Советы от Елены Малышевой о том как похудеть



Похудение с помощью Eco Pills

О диете Елены Малышевой сегодня становится известно даже  в самых удаленных уголках страны.

Врач, кандидат наук, автор и ведущая множества телепередач на тему здоровье, она всегда поражала своей энергией и желанием жить и совершать что-то полезное и нужное для людей.

Елена Малышева – профессор медико-стоматологического университета в Москве.

Она вела знакомые многим телепередачи «Рецепт», «Врача вызывали?». Но больше всего она известна благодаря программе «Здоровье» с Еленой Малышевой, где ведущая дает советы по поддержанию здоровья. Видео этой передачи есть на нашем сайте.

Телепередача «Здоровье» с Еленой Малышевой  обсуждает различные проблемы, связанные со здоровьем. Однако наибольшее значение имеет способ похудения Елены Малышевой, впервые изложенный в программе «Здоровье» и реализуемый ее автором с 2012 года.

малышева

К содержанию ↑

Минус 5 кг за 10 дней

И Именно  на видео программы «Здоровье» диетолог Римма Моисеенко впервые предложила способ, который дает возможность похудеть на 5 кг в течение 10 дней. Конечно, 5 кг в течение 10 дней не самое большое достижение, но зато диета отличается простотой! Использовать ее можно только однажды.

Похудеть на 5 кг в течение 10 дней можно, если чередовать в меню белковые и углеводные продукты, овощи. При этом, чтобы сбросить 5 кг в течение 10 дней, необходимо ежедневно выпивать до двух литров чистой воды.
  • Белковый день будет состоять из яйца, сваренного вкрутую, и отварной курицы. Всего за день можно съесть около 800 граммов куриного мяса.
  • В день овощей рекомендуется кушать исключительно салат «Метелка», основные составляющие которого – свекла, капуста и морковка.

Этот простой рецепт был предложен в программе, где презентовалась диета «5 кг в течение 10 дней».  В день углеводов также рекомендуется пить до двух литров воды. Соль в продукты не добавляем.

Похудеть с помощью подобной диеты на 5 кг в течение 10 дней реально, но придерживаться ее довольно сложно. Диета, представленная в телепередаче Елены Малышевой «Здоровье», вызвала критику. Отзывы зрителей программы «Здоровье» с Еленой Малышевой, выразили сомнения, можно ли так похудеть на 5 кг в течение 10 дней и при этом убрать лишний жир. Кроме того, людям, которые не привыкли к ограничениям, выдержать диету без соли будет очень сложно.

К содержанию ↑

Советы

Сама Елена Малышева предлагает собственную диету, основанную на принципе здорового питания.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Главное в ней – не есть на ночь хлеба, сладкого или мучного и ограничивать суточный рацион 1200 калориями. Так можно не только похудеть и начать правильно питаться, но и поправить здоровье.

Если что-то в этом меню вам по каким-то причинам не подходит, вы можете заменить продукт, исходя из его энергетической ценности и подобрав эквивалент.

диета Малышевой до и после фото

К содержанию ↑

Суть диеты

К содержанию ↑

Первый день

  1. На завтрак можно с вечера залить кипятком 200 граммов гречки и дать настояться, накрыв крышкой. Утром делаем салат: натираем 100 г морковки и поливаем ложкой растительного масла. Можно добавить яблоко или скушать его вприкуску. Закончить завтрак можно яйцом, сваренный вкрутую.
  2. На ланч диета Елены Малышевой рекомендует кушать запеканку из творога и манки. Ее подают с нежирной сметаной в объеме одной ложки. Также на ланч можно съесть немного чернослива или кураги.
  3. На обед следует приготовить 100-120 г говяжьей мякоти и около 100 г вареной на пару цветной капусты.  Запить можно отваром из плодов шиповника.
  4. В полдник допускается грейпфрут.
  5. На ужин диета Елены Малышевой советует употреблять тушеную с кабачками капусту и печеное яблоко с корицей (внимание: без сахара!).
К содержанию ↑

Второй день

  1. На завтрак следует залить кипятком 200 г овсянки. К этому приему пищи разрешается добавить стакан молока низкой жирности подойдет и йогурт, за которым последует чашка любых ягод.
  2. На ланч диета Елены Малышевой предлагает салатик из свеклы и чернослива, заправленный оливковым маслом. Также разрешено несколько хлебцов из отрубей.
  3. На обед следует заранее приготовить 70 граммов вареного куриного мяса, желательно грудки. В качестве гарнира к куриному мясу можно взять вареный рис и овощи (не более 150 граммов). Чтобы облегчить пищеварение, на обед добавляем салат, приготовленный из огурцов, помидоров и любой зелени и растительного масла. В качестве десерта подойдет отвар из плодов шиповника.
  4. Полдник сытный и полезный: 100 граммов творога с низкой жирностью, который можно запить или смешать с 120 граммами йогурта или кефира.
  5. На ужин диета Елены Малышевой предлагает 150 г вареной трески с яичным белком на пару. Дополняет ужин 200 граммов паровой зеленой фасоли.

К содержанию ↑

Правильно питаться не так уж сложно. Конечно, похудеть на 5 кг за 10 дней такая диета вряд ли позволит: процесс окажется более длительным, но зато сброшенные килограммы при дальнейшем поддержании рациона уже не вернуться.

Составить диету очень просто. Чтобы сделать меню хотя бы на один день, стоит лишь подсчитывать калорийность.

  1. Отличным завтраком может стать вареная на воде каша (около 200 граммов).
  2. Добавляем к ней три ломтика хлеба из отрубей или пол пачки готовых отрубных хлебцев. Закончить прием пищи можем фруктом или чашкой ягод. Фрукты можно заменить салатом «Метелка» из видео программы «Здоровье» с Еленой Малышевой, видео которой присутствует у нас на портале. Рецепт приготовления салата можно обнаружить в программе с описанием диеты «похудеть на 5 кг в течение 10 дней».
  3. Ланч может быть либо белковым (например, на основе творога), либо состоять из йогурта, отрубей, овощей или фруктов, т. е. подойдут любые нежирные продукты, помогающие перистальтике кишечника.
  4. На обед Малышева предлагает 150 граммов мяса (куриного или говяжьего) и 200 граммов паровых овощей. На второй день мясо заменяем рисом, гречкой или картошкой.
  5. Полдник может состоять из любого фрукта с йогуртом. Если взбить составляющие в миксере, получится вкусный молочный коктейль.
  6. На ужин Малышева рекомендует вновь паровые мясо или рыбу. По желанию их легко заменить омлетом или творогом.

Эта диета, в отличие от меню «5 кг за 10 дней», более рациональна, хоть и довольно строгая. Ее особенно поддерживают фитнес тренера, которым она кажется оптимальной при физических нагрузках. Возможно, если питаться правильно и при этом активно посещать тренажерные залы, действительно можно сбросить 5 кг за 10 дней, не насилуя организм ограничениями.

Многим, наверное, будет интересно узнать, что рациональная диета к Малышевой имеет мало отношения. Она родилась на видео проекте под названием «Сбрось лишнее», и только потом была представлена на телепередаче «Здоровье» с Еленой Малышевой. Сама же Малышева уже давно отказывается от авторства многих диет, звучащих с экранов телевизоров от ее имени.

К содержанию ↑

Обзор готовой еды от звезды

Малышева имеет прекрасный опыт в похудении и пропагандирует диету, которую следует проводить в течение месяца.

Диета состоит из готовых продуктов, к ней прилагаются советы диетолога. Этот вариант подойдет тем, кто не хочет заниматься составлением меню самостоятельно. Пакет для диеты представляет собой 28 упаковок, каждая из которых рассчитана на один день.

В них находятся полуфабрикаты: их нужно только разогревать. Каждый пакетик имеет свою окраску, чтобы не перепутать завтрак с обедом. Кроме предложенного меню, диета разрешает кефир, овощи, йогурты, специи, чай или кофе.

За 10 дней сильно не похудеешь, но 5 кг за месяц можно сбросить.

Автор диеты рекомендует разнообразные программы: для снижения веса, для поддержания веса, для здоровья, для занятия спортом. Конечно, состав и порции будут отличаться в зависимости от назначения.

диета Малышевой

К содержанию ↑

Какие продукты внутри?

диета Малышевой что в коробке

Итак, делая вывод, можно сказать, что диета Малышевой наиболее рациональная и подходит всем без исключения. В ней есть все необходимые составляющие, витамины и минералы. Она низкокалорийная и не требует особых затрат времени и труда в приготовлении. Если придерживаться этой диеты, то получится сбросить до 5 кг за месяц. Подумайте: за 2 месяца – 10 кг! Хороший результат, который сохранится надолго.

Если вы решили следовать диете, подумайте и о здоровье. Если у вас есть противопоказания к каким-либо продуктам, используйте советы врача и корректируйте шаблоны меню согласно требованиям организма.

 




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий