Кефирная диета Долиной на 7 дней (отзывы и результаты)



Похудение с помощью Eco Pills

Кефирная диета еще в давние времена считалась весьма эффективной. Кефир – кисломолочный продукт, который обновляет микрофлору кишечника способствует скорейшему перевариванию пищи. Вслед за очищением от ненужных шлаков наступает долгожданное похудение.

Разновидностей диет на кефире, рассчитанных на 7 дней, может быть множество, начиная от самой строгой (когда пьешь только кефир), и заканчивая простой заменой вечернего приема пищи стаканом кефира. Рассмотрим некоторые варианты кефирной диеты.

Кефирная диета под названием «базовая» из расчета на 7 дней  основана на употреблении кефира и еще одного низкокалорийного продукта.

Кефир лучше брать с низким содержанием жирности, идеально – 1%. Если расписать меню на 7 дней, оно будет выглядеть так.

кефирная диета

К содержанию ↑

Меню

Во все дни, кроме шестого, вместе с низкокалорийным продуктом следует выпить в течение дня пол-литра кефира.

Второй составляющей рациона будет:

  1. в 1-й день – 0,4 кг запеченной картошки;
  2. во 2-й день – 0, 4 кг творога низкой жирности;
  3. в 3-й день – 0,4 кг фруктов, но не включая бананы и виноград;
  4. в 4й день – 0.4 кг мяса курицы (лучше вареная грудка);
  5. в 5-й день – опять фрукты в прежнем количестве;
  6. в 6-й день – только вода в объеме полтора литра;
  7. в 7-й день – фрукты в прежнем количестве.
Подобная диета выглядит строго, но работает эффективно. Сидя на этой диете, можно сбросить за неделю от 7 до 9 кг.
К содержанию ↑

Другой вариант

Еще одна кефирная диета строится на дополнении рациона протеином.

Для этого в прежнем меню два фруктовых дня из 7 заменяются на дни с курицей или любым постным мясом в объеме 0,4 кг.

кефирно-яблочная диета

К содержанию ↑

Кефирно-яблочная диета

Следующая кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, названа кефирно-яблочная, и тоже позволяет сбросить до 9 кг.

Ее можно продлевать до 9 дней. Работает она еще более строго, чем ее предыдущие «сестры», поэтому подходит только людям с хорошей выдержкой и отличным здоровьем.

  1. Один из вариантов меню на день такой диеты представляет собой один стакан кефира и одно яблоко, разбитые на 6 порций.
  2. Второй вариант больше похож на монодиету: из 9 дней первые и последние три выпиваем только полтора литра кефира в день, а в оставшиеся три дня едим полкилограмма яблок в день. Такая кефирная диета с яблоками по желанию может быть сокращена до 7 дней.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Разгрузочные дни

Щадящий, но эффективно работающий вариант – разгрузочный день на кефире и яблоках раз в неделю.

кефирно гречневая диета

К содержанию ↑

С добавлением гречневой каши

Кефирная диета на 7 дней может прекрасно совмещаться с гречневой кашей и также позволяет быстро похудеть до 9 кг. Ежедневным рационом становится пропаренная гречка, которая заливается кипятком из расчета 1:2 (на одну часть гречки две части кипятка)  на ночь и настаивается в термосе или в хорошо накрытой посуде.

Кушать гречку можно в принципе в неограниченном количестве, но и не переедать. За день следует выпивать до литра кефира. Такая 7-дневная кефирная диета называется кефирно-гречневой и имеет большое количество поклонников ввиду своей эффективности и отсутствия чувства голода.

долина

К содержанию ↑

Особенности похудения по системе Долиной

Одной из наиболее известных стала кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. Сидя на ней, также можно похудеть на 9 кг и более.

  1. В меню Ларисы Долиной входит, прежде всего, кефир как обязательный продукт диеты.
  2. Из группы овощей допускаются морковка и картошка. Удивительно, но картофель, не входящий в состав большинства диет, здесь становится неотъемлемым компонентом.
  3. Разрешается кушать фрукты (но не ягоды винограда или бананы) и сухофрукты, в том числе изюм, курагу, чернослив.
  4. Мясо, рыбу и другие молочные продукты наряду с кефиром нужно выбирать так, чтобы они содержали как можно меньше жира.
  5. Из напитков, кроме кефира, допускаются чаи и настои из трав.
  6. Можно даже одну чашку кофе, но без добавления сахара.
Внимание: солить пищу нельзя. Даже когда вы варите овощи, вода для варки не должна быть соленой.
долина худая

Фото Ларисы Долиной до и после диеты.

К содержанию ↑

Рацион питания на неделю

Если распределить меню Ларисы Долиной на 7 дней, получим следующее:

  1. В 1-й день кефирная диета Долиной разрешает пол-литра кефира и несколько картофелин (2-3 будет достаточно) на день. Картошку готовим на пару, запекаем или варим.
  2. На 2-й день меню Ларисы Долиной рекомендует  пол-литра кефира и 0,2-0,3 кг творога. Если вы не любите творог, его можно заменить на творожную Активию, но желательно, чтобы в ней не было добавок.
  3. На 3-й день, по Долиной, совмещаем 0,5 кг фруктов и пол-литра кефира.
  4. В 4-й день кефирная диета Ларисы Долиной позволяет скушать за сутки полкилограмма мяса и пол-литра кефира.
  5. В 5-й день наряду с пол-литра кефира едим по 2-3 штуки яблок и моркови.
  6. В 6-й и 7-й дни диеты Ларисы Долиной разгружаем организм и пьем до полудня только пол-литра кефира, а после полудня —  воду.
Во всех вариантах диеты и, выходя из нее, помните, что лучше всего стараться не есть после 6 вечера, когда метаболизм замедляется, и пища откладывается в виде жира.

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы о диете Долиной, как и любой кефирной диете, весьма противоречивы.

С одной стороны, кефирная диета дает прекрасные результаты и позволяет похудеть до 9 кг за неделю.

С другой стороны, чтобы потерять эти 9 кг, необходимо сильно потрудиться.  Далеко не все люди способны выдержать такой строгий рацион.

Кроме того, как говорят отзывы медиков и профессиональных диетологов, пить кефир в больших количествах разрешается далеко не всем.

Фото похудевших до 9 кг за неделю могут, конечно, впечатлять и вдохновлять, но если у вас проблемы с желудком или кишечником, повышенное газообразование, то кефирной диеты вам лучше избегать.

кефирная диета похудение девушки фото до и после

Фото до и после похудения на кефирной диете.

Если после всех предупреждений вы все-таки решились сесть на диету, то здесь следует учесть некоторые моменты.

Как советуют отзывы людей, попробовавших меню на кефире, лучше проводить похудение в отпуске.

При напряженной умственной или физической работе недоедание может привести к головокружениям, общей слабости, сказываться на работоспособности. Также трудно не есть после рабочего дня вечером. Но если вы решили совместить работу и диету, отзывы пациентов рекомендуют готовить тормозок в офис, а не съедать основную часть меню после работы дома. Так что кефирная диета будет эффективна, если к ней подойти разумно, тщательно подготовиться и заранее проверить состояние своего организма. Наличие противопоказаний приведет только к ухудшению.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий