Быстрая диета на 10 дней, чтобы сбросить 10 кг



Похудение с помощью Eco Pills

Если хотите быстро похудеть, то диета минус 10 кг – это как раз то, что вам нужно. Диету можно назвать безуглеводной, или белковой, а такие диеты всегда тяжело переносить. Однако они приносят самый лучший результат.

К содержанию ↑

Рекомендации

Автор диеты минус 10 кг за 10 дней неизвестен. Впервые о ней было упомянуто как о системе питания некоего африканского диетолога. Но кто бы ни придумал эту диету, она остается действенной и дает свои результаты.

Название «Диета 10 кг за 10 дней» не совсем себя оправдывает. Как свидетельствуют отзывы о диете 10 кг за 10 дней, в реальности получается похудеть в два раза меньше.

Диета не рекомендуется людям, у которых большой избыточный вес. Дело в том, что после похудения вес может вернуться очень быстро.

Диета «Минус 10 кг» строится на максимальном исключении из рациона углеводных продуктов питания. Разрешено не более 20 граммов углеводов в день.

Хотя диета не ограничивает в количестве еды, переносить ее довольно тяжело. Питаться лучше часто, но понемногу.

Диета похудения

К содержанию ↑

Основные принципы

Принцип работы диеты «Минус 10 кг за 10 дней» достаточно прост.

Чтобы похудеть, нужно почти полностью отказаться от углеводов.  Такой подход лишает организма «топлива» для производства энергии, в роли которого выступают углеводы.

Оставаясь без энергетической подпитки, тело начинает сжигать запасы, а это как раз о, что необходимо, ведь в качестве запасов «топлива» выступают ненавистные жиры. Понижается уровень сахара, появляется острая чувствительность к инсулину, в результате – хорошее самочувствие, отсутствие голода.

К содержанию ↑

Правила

Чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться основных правил диеты 10 кг за 10 дней.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




  1. Следует начинать день со стакана простой  воды, в которую можно добавить  дольку лимона.
  2. Употреблять мясо или рыбу лучше приготовленными с применением пара или гриля, разрешается печь в духовке. Если вы все-таки любите обжаривать продукты, то диета рекомендует это делать на оливковом масле.
  3. В процессе приготовления салатов тоже желательно использовать оливковое масло, в которое можно добавлять лимонный сок.
  4. Чтобы сбросить лишний вес по диете 10 кг за 10 дней, готовить блюда из мяса с овощами необходимо, соблюдая соотношение 2:1, т.е. две части мяса и одна часть овощей. На примере это выглядит так: 100 граммов мяса и 50 граммов овощей.
  5. Чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, нужно пить за полчаса до приема пищи или через два часа после стакан воды. Всего за день необходимо выпивать до 2 литров воды.
  6. После 8 часов вечера рекомендуется не есть вообще.

диета для похудения

К содержанию ↑

Что можно, а что нельзя есть?

Чтобы существенно сбросить вес, нужно будет отказаться от некоторых видов продуктов.

К ним относятся:

  •  мучные и хлебобулочные изделия;
  • сахар и сахарозаменители;
  • колбаса разных видов;
  • молочные продукты с большим содержанием жира;
  • печенка, паштеты;
  • морепродукты;
  • крахмальные овощи (картошка, морковь, свекла);
  • любые крупы;
  • маринованные продукты;
  • фрукты и соки из них;
  • конечно же, следует исключить алкоголь и фастфуд.

Чтобы быстро сбросить лишний вес, следует увеличить потребление следующих продуктов: мяса (нежирные сорта, например, телятина, говядина), птица (исключая утку и гусей), молоко и кефир с низким содержанием жира.  В день можно употреблять по одному белку яиц, но не более.

  • Из овощей подойдут те, в которых низкое содержание углеводов. Исключение из этого списка составляют картофель, морковь, свекла.
  • Из напитков диета разрешает чай, кофе и воду в большом количестве.

Чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней и при этом сохранить здоровье, не советуют сидеть на этой диете больше 10 дней. Это может провоцировать болезни и недомогания.

похудение на 10 кг за 10 дней

Результат похудения на диете минус 10 кг за 10 дней.

К содержанию ↑

Меню

Чтобы быстро сбросить лишний вес, придерживаемся следующего меню.

  • В первый день начинаем трапезу в 10 часов. Разрешается сварить пять яиц и есть по 1 яйцу каждые два часа. Такое питание составляет целый день.
  • Во второй день, чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, диета предлагает рыбу, желательно вареную. Есть ее нужно без соли.
  • Третий день заполним вареной грудкой курицы, которую тоже едим без соли.
  • В четвертый день едим запрещенный овощ – картофель. Несмотря на большое содержание в нем крахмала, его тоже используют, чтобы быстро похудеть.  Варим пять картофелин и съедаем по одной каждые два часа.
  • В пятый день нужно кушать полкилограмма вареного мяса. Наилучшим выбором для меню будет курица или говядина.
  • В шестой день, чтобы сбросить 10 кг за 10 дней, снова отступаем от правил. Едим фрукты, но исключаем бананы.
  • В седьмой день разрешаются только овощи.
  • На восьмой день закупаем полкилограмма кефира и выпиваем в течение дня.
  • На девятый день разрешается позволить себе только кефир, разбив его на шесть порций.
  • Завершаем диету на десятый день отваром из ягод шиповника.
К содержанию ↑

Отзывы

Как отмечают отзывы на форумах, диета переносится довольно тяжело. Особенно трудно бывает в первые дни. Чтобы быстро похудеть, как рекомендует диета 10 кг за 10 дней, необходимо, чтобы организм привык к такому питанию. Возможно, дополнительно помогут усилить эффект жиросжигающие продукты, такие как, зеленый кофе или ягоды годжи. Отзывы худеющих отмечают, что реально сбросить за указанное время только 4.5-5 кг. При этом, чем меньше жировых отложений, тем сложнее похудеть.

Диета 10 кг за 10 дней противопоказана людям, у которых есть давние заболевания. Лучше перед началом проконсультироваться с врачом и пройти анализы, если в этом есть необходимость.

похудение

К содержанию ↑

Как правильно выйти?

Отзывы рассказывают и о выходе из диеты. Поскольку диета очень сложная, то выходить из нее нужно постепенно, наращивая количество калорий до нормы, характерной для рационального питания. Так, отзывы посетителей форумов говорят, что вес возвращается очень быстро, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания.

Тем не менее, отзывы отмечают, что диета эффективна и стоит того, чтобы ее применяли. Диета требует большого мужества и усилий воли, поскольку придется поголодать. К концу периода калорийность рациона постепенно уменьшается, так что приходится чувствовать голод гораздо больше.

Отзывы свидетельствуют, что данная диета – не панацея при избыточном весе, и все 10 кг за установленный срок не реализует.  Однако она заставляет пересмотреть рацион и сделать его более здоровым и полезным.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий