Диета на кефире на 9 дней (3-3-3)



Похудение с помощью Eco Pills

Если вы вдруг заметили, что ваше любимое праздничное платье стало жать в боках, а вам срочно нужно показаться в нем на каком-нибудь значимом для вас вечере, то быстро и эффективно сбросить вес вам поможет кефирная диета 3 3 3. Эта диета имеет множество вариантов:

  • есть 9-дневная,
  • а есть упрощенный вариант на 3 дня.

Кефирная диета 3 3 3 может быть названа по-разному. В прессе и интернет ресурсах можно обнаружить такие названия, как:

  • «диета манекенщиц»,
  • диета Долиной,
  • диета балерин и т.д.,

но по сути это просто различные варианты этой монодиеты.

кефирная диета

К содержанию ↑

Мнение доктора Ковалькова

К содержанию ↑

Почему «3»?

Цифра «3» в составлении меню и режиме питания является определяющей.

  • Определенный набор продуктов устанавливается на три дня.
  • Смена рациона происходит три раза.
  • В день следует питаться тремя продуктами, разделив их на три порции и чередуя через каждые три часа.

Но применяться кефирная диета может не чаще, чем однажды в два месяца, поскольку жесткий рацион неблаготворно действует на организм. Кроме того, добиться стабильного эффекта похудения с этой диетой нельзя: она подходит для особых случаев, когда сбросить вес в течение нескольких дней просто необходимо.

диета на кефире

К содержанию ↑

Виды

К содержанию ↑

На 3 дня

Самая простая кефирная диета на 3 дня – это разгрузочные дни на кефире. Переносить их довольно сложно, так как резко чувствуется голод и увеличивается нагрузка на печень. Людям, имеющим желудочные заболевания или предрасположенность к ним, нужно посоветоваться с врачом, поскольку употребление кефира, особенно натощак, может спровоцировать появление гастрита. Кефирная диета на 3 дня запрещает кушать что-либо, кроме кефира. Из напитков возможны только:

  • очищенная вода
  • зеленый чай без сахара.

Допускается 1-2 кислых яблока в день, если голод переносится очень тяжело, но результаты такой диеты могут быть гораздо ниже.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




кефирно-творожная диета

К содержанию ↑

Кефирно-творожный вариант

Еще одним вариантом, который предлагает кефирная диета, рассчитанная на три дня, может стать так называемая кефирно-творожная  диета. Смысл ее в том, что кефир чередуется с творогом (разовая порция творога – 60 граммов).

  • Следует брать творог с низким процентом жира и такой же кефир.
  • За один прием пищи необходимо выпивать стакан кефира и съедать разовую порцию творога.
  • В день таких приемов должно быть пять.
  • Если кефир не усваивается организмом или вы не любите его вкус, замените 1% молоком или йогуртом, но пить их рекомендуется без сахара.

творожно-кефирная диета

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы о трехдневной диете в основном положительные, хотя отмечается, что такой строгий рацион тяжело переносится. Зато можно «убить сразу двух зайцев»:

  • похудеть на 5-7 кг;
  • обогатить организм солями кальция, что весьма полезно для костей, зубов и ногтей.
К содержанию ↑

На 9 дней

Более щадящей и порой дающей более заметные результаты является 9-дневная кефирная диета. Наиболее жестким вариантом является 3-дневное чередование продуктов:

  1. В первые три дня следует пить только кефир.
  2. Вторые три дня очищаем организм водой и зеленым чаем.
  3. Следующие три дня – снова только кефир.

По сути, происходит 9-дневное голодание, которое способен выдержать далеко не каждый. Поэтому лучше, если вашим выбором станет кефирная диета, разработанная медиками, например, Еленой Малышевой. Этот рацион более мягкий и в меньшей степени провоцирует появление гастрита.

9-дневная кефирная диета, разработанная медиками, предполагает, что:

  • в первые три дня пациент будет выпивать только кефир.
  • В последующие три дня к кефиру добавляется куриное мясо (лучше грудка).
  • В последние дни вместо курицы едим вареную картошку, запивая кефиром. Курицу или картофель следует принимать раза три в день, при этом их разовый объем не должен быть больше 150 граммов.
  • Между основными приемами пищи следуют перекусы, в качестве которых используется кефир. Нужно заметить, что жирность кефира не ограничивается каким-либо процентом: разрешается брать любой, так как для усвоения организмом кальция необходимы жиры.
  • Все, что вы готовите для меню этой диеты, должно быть без добавления сахара или соли.
  • Параллельно следует выпивать как можно больше очищенной воды.

Как показывают отзывы, кефирная диета на 9 дней очень удобна, поскольку:

  • не требует много продуктов,
  • ее легко придерживаться на работе.

девушка пьет кефир

К содержанию ↑

Основное меню

Меню диеты по желанию разрешается немного видоизменить.

  • Оставляя первые три кефирных дня, во вторые сварите овощной суп без мясного бульона или приготовьте килограмм винегрета со столовой ложкой растительного масла.
  • В третий этап едим курицу, как в предыдущем меню.

Параллельно с соблюдением данных предписаний можно пить отвары из:

  • шиповника;
  • ромашки;
  • или других трав и ягод.

Результаты 9-дневной рациона на кефире – минус 6-7 кг, что действительно впечатляет.

девушка и кефир

К содержанию ↑

Выводы

Отзывы о кефирной диете, как и любой диете на кефире, остаются противоречивыми. Во-первых, необходимо точно знать, какова реакция желудка и кишечника на этот кисломолочный продукт. Чтобы проверить, лучше всего попытаться сначала заменить кефиром последний прием пищи. Результаты не заставят себя ждать, и вы точно будете знать, подходит ли вам этот продукт.

Если ваш кишечник не противодействует кефиру, то действие кисломолочного продукта может стать положительным. Кефир:

  • нормализует работу желудка и кишечника;
  • приносит чувство легкости;
  • очищает организм и, что самое главное, уходит вес.

В то же время кефирная диета 3 3 3 переносится тяжело, так как не насыщает и вызывает сильное чувство голода. Стойко перенести его поможет оптимистическое настроение и вера в результаты. Отзывы говорят, что:

кефирная диета 3 3 3 действительно эффективна, если необходимо быстро похудеть на несколько килограммов. Для людей с такими целями эта диета подходит идеально.

Если же скорость похудения вам не важна, то лучше будет сбрасывать вес постепенно. Такое похудение не нарушает обменных процессов в организме, способствует омоложению и оздоровлению, не является стрессом для нашего тела. Постепенное похудение более медленное и не дает скорых результатов, зато более здоровое и правильное. При этом кефир в рациональном питании играет не последнюю роль, так что худеть с кефиром в целом вкусно и полезно.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий