Как похудеть на 90 дневной диете раздельного питания по книге Бреда Хробата и Мойца Поляншека?



Похудение с помощью Eco Pills

Лишиться  за три месяца более 20  кг  ненужного веса — поистине неплохо! Именно такие результаты предлагаются нам авторами книги «90-дневная диета раздельного питания», разработанной под руководством Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Благодаря разработанной ими системе можно не только сбросить лишний вес, но и продолжить худеть после завершения диеты, правда, всего на  3 кг. Скачать книгу бесплатно можно по ссылке.

Принцип раздельного питания, который предлагает 90-дневная диета, не новый.

Однако авторы внесли свое ноу-хау в эту разработку: они предложили съедать за один день единый тип продуктов.

Но вернее будет сказать, на обед и ужин, так как завтрак диета раздельного питания рекомендует всегда один и тот же – стакан ягод и два фрукта.

В отличие от многих диет, в меню которых не входят сладости и мучные блюда и ограничивается поступление углеводов, 90-дневная диета разрешает даже устраивать углеводные дни.

диета раздельного питания

К содержанию ↑

Циклы диеты

Весь период диеты делится на повторяющиеся 4 цикла, представляющие собой 4 дня с различным составом продуктов:

  1. День на белках (едим мясные и молочные блюда и продукты, лишь слегка разбавляя рацион овощами и ломтиком хлеба).
  2. День на крахмале (кушаем овощи, зерновые, бобовые и любые сложные углеводы).
  3. День на углеводах (диета с использованием раздельного питания позволяет изделия из теста, но приготовленные без применения молока и яиц). На ужин – настоящее пиршество из шоколада, мороженого и тортов.
  4. День на витаминах (включает фрукты, орехи, ягоды, можно овощи).

Диета с использованием раздельного питания один раз в месяц предполагает устраивать день для разгрузки, в который позволяется  пить исключительно минеральную негазированную воду. Такой день непременно нужно проводить после фруктового, а после него идет белковый.

90 дневная диета раздельного питания меню





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Режим питания

Диета с применением раздельного питания предполагает и строгий режим приема пищи.

  • Меню на завтрак всегда одно и то же: ягоды, минеральная вода, соки (только натуральные и не калорийные).
  • Обед может быть не ранее 12 часов дня и является самым обильной едой в течение дня. Ужин нужно съесть до 8 часов вечера. По своему объему он должен составлять одну вторую объема обеда.
  • В дни, посвященные белкам, 90-дневная диета разрешает выбирать рецепты с участием следующих продуктов:
  • Любые сочетания мяса и рыбы с участием морепродуктов.
  • Кисломолочные продукты, сыры, молоко и др.
  • Яйца.
  • Все виды овощей, исключая картошку.
  • Кусочек хлеба из цельного зерна.
  • В крахмальные дни диета с использованием раздельного питания разрешает рецепты со следующими составляющими:
  • Злаки и крупы всех типов.
  • Любые представители бобовых.
  • Все виды овощей вместе с картошкой.
  • Бульон, сваренный на овощах.
  • Ломтик хлеба из цельного зерна.
  • В углеводные дни диета с применением  раздельного питания разрешает рецепты с такими продуктами:
  • Любые мучные изделия.
  • Злаки и крупы.
  • Все типы овощей.
  • Выпечка с использованием молока и яиц, но без дрожжей.
  • На ужин можно съедать 3 шарика любого мороженого, 3 сухих печенья или одно пирожное.
  • Непременно нужно съесть на ужин кусочек черного шоколада.

90 дневная диета раздельного питания меню2

В день с участием исключительно витаминов диета с использованием  раздельного питания разрешает брать для приготовления блюд рецепты, где участвуют следующие продукты:

  • Фрукты.
  • Свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
  • Количество орехов и семечек ограничено до 25 граммов в сутки.
  • Сухофрукты.

Чтобы узнать подробно весь перечень продуктов, вы можете скачать книгу «90-дневная диета раздельного питания» Бреда Хробат и Мойца Поляншек по ссылке выше.

90 дневная диета раздельного питания меню4

К содержанию ↑

Меню

Диета с применением раздельного питания имеет также особые рекомендации для составления меню.

  1. После обеда до ужина должно пройти минимум 3 часа. Если это белковый день, то промежуток увеличиваем до 4 часов.
  2. Все продукты обязаны быть свежими; подбирайте рецепты, где их необходимо тушить, варить или запекать (скачать рецепты можно у нас на сайте).
  3. Употребляйте как можно больше воды в день (до 2 литров).
  4. Ешьте меньше соли и снижайте калорийность пищи, несмотря на то, что диета раздельного питания позволяет кушать углеводные продукты.
  5. Занимайтесь спортом или хотя бы делайте каждый день зарядку.

90 дневная диета раздельного питания меню6

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы о системе с участием  раздельного питания неоднозначные. Среди диетологов такое меню находит много противников, хотя оно и дает видимые результаты.

К содержанию ↑

В чем причина негативного отношения к этой системе?

  • Во-первых, раздельное питание не предусмотрено самой природой. Некоторые продукты изначально сочетают в себе углеводы, белки и жиры – в природе нет продуктов с одним составляющим. А что уж говорить о блюдах, которые создал сам человек?. Так что правильнее было бы назвать раздельное питание просто чередованием определенного типа продуктов.
  • Во-вторых, количество калорий все равно придется уменьшать, как бы вас ни привлекали углеводные дни и пирожные на ужин. Если вы привыкли объедаться, никакая диета не спасет.

Диета с использованием  раздельного питания циклична, поэтому можно взять из нее некоторые принципы, но не следовать ей безоговорочно. Так, вы можете успешно чередовать дни с разной калорийностью и различным составом продуктов. Благодаря этому организм не успевает привыкать к одному рациону, и процесс похудения не тормозится. Если же вы все-таки решили задействовать некоторые принципы  данной диеты, то книгу о ней можно скачать на нашем сайте.

90 дневная диета раздельного питания меню7

К содержанию ↑

Мнение врачей

Отзывы врачей рекомендуют обязательно заниматься спортом в период диеты. Это поможет оздоровить наше тело и быстрее сбросить вес, а также поддержать мышцы в тонусе.

К содержанию ↑

А стоит ли худеть на ней…?

Итак, 90-дневная диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Ее плюсы состоят в том, что она не исключает полностью из рациона какой-либо вид продуктов, а предлагает просто их чередовать.

Благодаря диете вес уходит постепенно, что не является стрессом для организма, но в целом за три месяца можно похудеть на 25 кг.

Она отлично подходит для тех, кто не может жить без сладкого: главное – не кушать чрезмерно.

Недостатки заключаются в том, что диета не ограничивает строго объем потребляемых продуктов, поэтому чревата перееданием и срывом, особенно в углеводные дни. Идея диеты противоречит природным установкам и не отвечает полностью заявленному названию.

Диета однозначно не подходит для тех, кому необходим быстрый результат: это рацион для имеющих терпение и выдержку.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий