Как употреблять арбуз на диете?



Похудение с помощью Eco Pills

Довольно часто в инструкциях различных диет можно увидеть оговорку: нельзя есть арбузы, бананы и виноград.

Если с бананами и виноградом все понятно, так как они действительно очень калорийные, то по отношению к арбузам непонятно. Разберемся, можно ли есть арбуз на диете.

К содержанию ↑

Мнение диетологов

Большинство диетологов все же дает положительный ответ: можно. И на это есть весомые основания.

К содержанию ↑

Полезные свойства

Во-первых, арбуз содержит нежную клетчатку. Она благотворно влияет на метаболизм кишечника, а также мякоть этой ягоды наполнена большим количеством влаги.

Чрезвычайно богат витаминный состав мякоти:

  • каротин,
  • витамины группы В, Е, РР,

из макроэлементов присутствуют:

  • калий,
  • кальций,
  • магний,
  • натрий,
  • железо.

арбузная мякоть

Благодаря этому арбуз не только способствует усваиванию продуктов питания, но и оздоровляет иммунную и нервную систему.

Кроме того, мякоть арбуза содержит сахарозу: она легко перерабатывается и не откладывается в виде жира в организме.

Несмотря на свою сладость, арбуз не повышает уровень сахара, так что его разрешают есть даже диабетикам.

Медики даже используют мякоть арбуза в качестве приложения к какой-либо профилактической диете благодаря его щелочным свойствам и малому содержанию калорий: в ста граммах арбуза их содержится всего 30-40 единиц.

Арбузом лечат ожирение и малокровие.

Польза и вред арбуза — видео из программы Геннадия Малахова:





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Диета

Существует даже специальная диета под названием «Арбузная».

Сидеть на этой диете можно людям, у которых нет проблем с мочевой системой и почками, поскольку арбуз – сильное мочегонное средство, и во время диеты могут возникнуть осложнения заболеваний.

Более, чем несколько дней, придерживаться арбузной диеты нельзя.

Суть ее состоит в том, что на этой диете можно есть только арбуз, иногда позволяется кусочек черного хлеба. Рассчитать требуемое количество арбуза на день можно следующим образом: 1 килограмм мякоти на 10 килограммов веса тела. Например, если ваш вес 60 килограммов, то вам полагается в день 6 килограммов арбуза.

Арбуз является прекрасным средством от голода после 6 часов вечера. Большинство диет советуют не есть после 18.00-19.00, однако придерживаться этого условия очень трудно.

Для тех, кто хочет похудеть, но не может не есть после 6 вечера на диете, арбуз – прекрасный выход из положения. Он отлично насыщает благодаря содержанию клетчатки, но в то же время калорий в нем очень мало.

арбузная диета

К содержанию ↑

Почему и кому нельзя?

Существуют, однако, и противоположные мнения, не рекомендующие есть арбуз на диете. Это связано опять-таки с высоким содержанием фруктозы, которую некоторые диетологи считают опасной для диабетиков, а, следовательно, повышающей уровень сахара.

Не рекомендуется есть много арбуза тем людям, у которых присутствуют камни в почках. Частое мочеиспускание может спровоцировать боли в мочевом пузыре. Также нельзя есть арбуз при болях в поджелудочной железе, при которых нужно построить свое питание на столе №5. В связи с возможностью сильных обострений хронических болезней существуют ярые противники арбузной диеты.

Конечно, если вы просидели на арбузной диете день и не почувствовали дискомфорта, тогда вполне можете ее продолжить в течение 3-4 дней. Если боли или тяжесть в желудке все-таки наблюдаются, это не ваш вариант диеты, и следует поискать другой.

Видео из программы «Пища Богов» об арбузах и других бахчевых:

К содержанию ↑

Как правильно сочетать с другими продуктами питания?

А вот сочетать рациональное питание с употреблением небольшого количества арбуза вполне можно.

Единственное условие: не есть арбуз натощак, а также сразу до или после еды.

  • Арбуз необходимо употреблять отдельно от других продуктов, как самостоятельный прием пищи.
  • После основной еды должно пройти хотя бы 2 часа. Тогда арбуз принесет вашему организму максимальную пользу.

можно ли похудеть на арбузе

К содержанию ↑

Отзывы

На форумах люди, сидящие на диете, часто спрашивают, можно ли есть арбуз. На этот вопрос можно ответить однозначно «да»: в небольших количествах арбуз не помешает и поможет перенести голод. Исключением являются, пожалуй медицинские профилактические и моно диеты.

Что касается моно диет, то у них свой принцип организации и воздействия на организм, так что присутствие в это время дополнительных продуктов может уменьшить желаемый результат, а то и вовсе нанести вред.

Если у вас нет противопоказаний или ощущения дискомфорта, можете сесть на арбузную диету.

В целом, употреблять в пищу арбуз можно и даже нужно, но в небольших количествах и отдельно от остальных продуктов. Тогда он принесет максимальную пользу и позволит даже похудеть, не садясь на специальную диету.

Видео из программы «Как арбуз может помочь похудеть?»

Мнение Елены Малышевой об арбузах:




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий