Гречнево-кефирная диета: меню, отзывы и результаты



Похудение с помощью Eco Pills

Гречнево-кефирная диета для похудения относится к так называемым жестким, но, несмотря на это, приобретает все большую популярность.  Гречнево-кефирная  монодиета дает хорошие результаты и эффект для похудения.

Существует два варианта меню, рассчитанные на неделю и на 14 суток. За это время можно сбросить от пяти до десяти килограммов: все зависит от срока диеты. Дольше сидеть на гречке с кефиром нежелательно, так как это может быть губительно для здоровья. Никакая монодиета не сможет обеспечить наше тело нужными веществами.

Диета построена довольно просто. Гречка с кефиром не предоставляет нашему организму нужное количество углеводов для полноценной деятельности, поэтому начинается процесс сжигания лишних жиров. Происходит быстрое похудение. Диета с целью похудения предлагает меню, рассчитанные на неделю и на 14 суток, но дольше указанного срока сидеть на гречке с кефиром нежелательно.  Поскольку меню любой  монодиеты может вызвать в организме дефицит минералов и витаминов. Для хорошего самочувствия врачи рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы.  Диета значительно улучшает самочувствие и устраняет чувство тяжести в нижней части живота.

кефирно-гречневая диета

К содержанию ↑

Противопоказания и преимущества

Несмотря на простоту и популярность, диета имеет противопоказания. К ним относятся болезни желудка и кишечника, повышенное давление, сахарный диабет, беременность и кормление грудью, а также индивидуальная непереносимость меню диеты.

Диета имеет множество преимуществ. Она обеспечивает поступление в организм углеводов и белков, несет пользу и не вызывает чувство голода. Гречневая каша содержит достаточное количество клетчатки, впитывающей токсины и обеспечивающей похудение. Чтобы кефирно-гречневая диета был правильно проведена, необходимо соблюдать следующие правила.

К содержанию ↑

Основные правила

Гречневая каша не варится, а заливается кипятком и настаивается. Для этого берем стакан гречки, заливаем кипятком и выливаем жидкость. Затем следует снова залить двумя стаканами кипятка, накрыть полотенцем и оставить на ночь. Если вы готовите гречку с помощью термоса, то вам понадобится всего пара часов. Только в таком виде гречневая каша будет полезна и сохранит все питательные вещества.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Кефир лучше брать 1%-ный. Идеально, если он будет однодневный, поскольку если кефир сохраняется более 3 дней, он будет иметь скрепляющее действие. Рекомендуется пить кефир за полчаса до или после еды. Также можно залить кашу кефиром или просто ее запивать. В день нужен литр кефира. В случае сильного ощущения голода его можно выпить перед сном.

кефир и гречка

Что касается гречки, то ее количество в день не ограничивается, но употреблять кашу желательно без соли. Определите для себя дневную порцию и разделите ее на 5-6 частей. Параллельно с кефиром и гречкой пейте до 2 литров воды в день и зеленый чай, но без добавления сахара.

Если в вашем рационе во время гречнево-кефирной диеты присутствуют только гречневая каша и кефир, то больше одной недели придерживаться такой диеты не следует. В качестве более легко переносимого варианта можно воспользоваться 14-дневной кефирно-гречневой диетой, когда вместе с обязательными можно кушать и другие продукты:

  • — немного сухих фруктов, которые кладут в кашу или едят без добавок;
  • — немного зеленых яблок или других кисловатых фруктов. Можно обезжиренный йогурт. Запрещаются калорийные фрукты, например, бананы или виноград;
  • — молодая капуста в свежем виде, свекла и морковь в вареном виде, разрешается с оливковым маслом;
  • — в течение дня ложечка меда. Ее можно просто съесть или положить в чай: это будет полезно людям с умственной работой;
  • — зелень;
  • — соевый соус, который можно положить в кашу.

Помните, что есть нужно за несколько часов до сна. Позже возбраняется: можно свести на нет все усилия.

К содержанию ↑

Правильный выход

Не менее важен и выход из гречнево-кефирной диеты.

Нельзя сразу наедаться и переходить к большим порциям: это приведет к заболеваниям кишечника и желудка. Количество калорий необходимо наращивать постепенно.

В первые 10 дней после проведения гречнево-кефирной  диеты оно не должно превышать 1500 калорий. Далее понемногу увеличиваем до 2 тысяч. Следите за тем, чтобы впредь питание было умеренным и рациональным, иначе утраченные килограммы вернутся. Проводится диета не более 1 раза в месяц.

К содержанию ↑

Разновидности

Диета для похудения не единственная, основанная на этих продуктах. Существует также специальная лечебная диета с этими продуктами. Она не позволяет похудеть в короткие сроки, зато заметно улучшает самочувствие.

Также существуют  гречневая и кефирная диеты, но по отдельности они переносятся гораздо тяжелее. Кефирная диета и вовсе противопоказана тем, у кого существуют проблемы с желудком.

Если в меню нет разнообразия, то не нужно думать, что от этого результаты в похудении будут хуже. Гречневая диета с кефиром в основные имеет отзывы со знаком плюс: похудения осуществляется медленно и без вреда для здоровья. Результаты – гречнево-кефирной диеты от 5 кг за неделю. Конечно, каждый случай индивидуален, и нельзя подводить всех под одну линию. Так, диета вряд ли поможет тем, у кого есть проблемы с гормональной системой. Однако диета с гречкой и кефиром прописывается докторами тем, у кого есть заболевания кишечника и желудка, что дает возможность не только похудеть, но и оздоровить организм.

Кефирно-гречневое похудение

К содержанию ↑

Отзывы

Как отмечают отзывы на форумах, большое преимущество гречнево-кефирной диеты, в которой присутствует гречневая каша, — это отсутствие чувства голода. Гречка – очень сытная крупа. Это не означает, что ее можно есть в любом количестве, но все же ею гораздо быстрее наедаешься. Нет тяжести в животе, очень быстро выходят шлаки, организм очищается и появляется прямо-таки чувство полета. Гречнево-кефирная диета подойдет и спортсменам, так как в гречке много белка и мало углеводов, а белок способствует росту мышц.

Однако далеко не все люди любят гречку. Если этот элемент диеты вам не нравится, то подыщите иную диету, которая принесет вам удовлетворение вкусом.

Итак, если попытаться сделать выводы, то получится, что посидеть недельку на гречнево-кефирной диете можно всем. Результаты не заставят себя ждать уже через неделю. Диета хороша тем, что в гречке и кефире много белка и полезных веществ. Гречка быстро очищает организм и благотворно действует на работу кишечника. Способствует омоложению. После проведения диеты вы почувствуете, как помолодели, лицо приобрело матовый здоровый оттенок, стал исчезать подкожный жир. Большим плюсом этого рациона является его сытость.

К содержанию ↑

Недостатки

Однако, есть у диеты и недостатки. Кефир с гречкой, имея множество питательных веществ, все же не способен дать нам все необходимое для жизни, поэтому на период диеты следует принимать витамины и минералы. Как любая монодиета, гречневая тоже не должна продолжаться более 1-2 недель. И, как любые рецепты, кефирно-гречневая диета имеет противопоказания, которым желательно следовать. Если учесть все отрицательные моменты (а их не так много), то диета с гречкой и кефиром может принести вам много пользы для фигуры и здоровья.

К содержанию ↑




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (2 оценок, в среднем: 4,50 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий