Худеем на яйцах от 1 до 4 недель



Похудение с помощью Eco Pills

Яйца продолжают оставаться неотъемлемой частью нашего рациона.

Хотя существует мнение, что они очень калорийны, тяжело перевариваются, плохо воздействуют на печень ввиду содержания большого количества холестерина в желтке, они продолжают завоевывать популярность в качестве диетического продукта.

 яичная диета

Яйца чрезвычайно полезны: в них присутствуют:

  • аминокислоты,
  • жиры,
  • витамины группы В, Е, D.

Ежедневно советуют потреблять 1-2 яйца, сочетая их с другими продуктами, такими как:

  • овощи,
  • мясо,
  • рыба.

Единственное, что нужно учесть, — это несочетаемость с:

  • макаронами,
  • хлебобулочными изделиями,
  • картошкой.

Яичная диета может быть запланирована:

  • на 1 неделю,
  • на 2 недели
  • и на 4 недели.
Яичная диета на неделю дает отвес 5-7 кг, что является неплохим результатом. Продлевая диету на 2 или 4 недели, вы улучшаете и закрепляете результат. Всего за 4 недели можно похудеть на 20 кг.

Преимущество, которое имеет яичная диета:

  • быстрая насыщаемость
  • и отсутствие чувства голода.

Яйца очень сытные, и 1-2 яиц вполне достаточно, чтобы наесться.

диета яичная

К содержанию ↑

На 4 недели

Чтобы яичная диета, рассчитанная на 4 недели, прошла успешно, нужно соблюдать ее правила.

  1. Желательно отказаться от поездок и проводить диету дома.
  2. Строго соблюдать предписания меню.
  3. Лучше придерживаться диеты осенью или весной.

Яичная диета  на 4 недели  имеет безуглеводное меню, поэтому в процессе проведения диеты лучше пить комплекс витаминов и минералов.

Яичная диета меню

К содержанию ↑

Меню

К содержанию ↑

Первая неделя

(1 день – 1 этап)

  • 1й этап. На завтрак меню яичной диеты рекомендует съесть пару яиц и половину плода грейпфрута. На обед можно съест любой фрукт. Ужинаем мясом в отварном или жареном виде, кроме баранины.
  • 2й этап. Завтрак повторяем из предыдущего дня. Обедаем курицей, вареной или жареной. На ужин готовим салатик, кушаем 1 грейпфрут, пару яиц и 1 небольшой тост.
  • 3й этап. Позавтракать можно точно так же, как и в предыдущие дни. На обед запаситесь кусочком сыра с низким процентом жирности, тостом и томатами. Ужин заимствуем из 1го дня.
  • 4й этап. Завтрак повторяем. На обед выбираем по желанию любой фрукт (желательно, чтобы это не были бананы или виноград). Его яичная диета разрешает потреблять в сколько угодно. На ужин повторяем меню 1 дня и добавляем салатик.
  • 5й этап. Завтрак тот же. В обед съедаем пару яиц с вареными овощами. Диета разрешает использовать зеленый горошек, фасоль, морковь. Для ужина варим немного рыбы, совмещая ее с салатиком и грейпфрутом.
  • 6й этап. Завтрак и обед заимствуем из 4 дня. ужинаем любым мясом, кроме баранины.
  • 7й этап. Завтракаем так же. Обедаем вареной курицей с томатами и сваренными овощами, грейпфрутом. Ужинаем сваренными овощами.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Вторая неделя

Яичная диета на 4 недели предусматривает на 2 неделю такой же завтрак, как и в 1ю, поэтому останавливаться не нем не будем.

  • 1й этап. На обед жарим мясо (кроме баранины) и готовим легкий салатик. На ужин съедаем пару яиц, грейпфрут и овощной салатик.
  • 2й этап. На обед яичная диета предусматривает такой же обед, как и в предыдущий день. Ужин тоже повторяем, исключая салат.
  • 3й этап. Полностью повторяет рацион предыдущего дня, только на обед вместо овощного салата яичная диета разрешает исключительно огурцы.
  • 4й этап. Обедаем кусочком сыра низкой жирности, сваренными овощами и двумя яйцами. На ужин – только пара яиц.
  • 5й этап. Обед – вареная на пару рыба. Ужин – 2 яйца.
  • 6й этап. Обедаем грейпфрутом, вареным мясом и овощами. Ужин – 2 яйца.
  • 7й этап. На обед варим курицу и добавляем рацион этого дня помидорами, овощами, грейпфрутом. На ужин едим то же самое.
К содержанию ↑

Третья неделя

  • 1-й этап. Любые фрукты сколько угодно.
  • 2-й этап. Любые овощи в вареном виде, но лучше избегать представителей с большим содержанием крахмала (например, картошка).
  • 3-й этап. Овощи, фрукты и салаты из них.
  • 4-й этап. Вареная рыба в сочетании с овощами.
  • 5-й этап. Вареное мясо с вареными овощами.
  • 6-й и 7-й этапы. Выбрать один вид фруктов и кушать его весь день сколько угодно.
К содержанию ↑

Четвертая неделя

  • 1-й этап. За день можно съесть 4 кусочка вареной курочки, банку тунца, три помидора и четыре огурчика, грейпфрут.
  • 2-й этап. Отлично будут сочетаться мясо в объеме 0.2 кг, три томата и четыре огурца, тост и любой фрукт.
  • 3-й этап. Столовая ложка творожка, тост, по две штуки томата и огурца, тарелочка сваренных овощей и грейпфрут.
  • 4-й этап. Яичная диета позволяет половину вареной курочки, огурец, любой фрукт, три томата и тост.
  • 5-й этап. Три томата и два яйца, салатик и грепфрут.
  • 6-й этап. Яичная диета предусматривает на весь день две вареных грудки курицы, около ста граммов брынзы, по два помидора и огурца, тост, немного простокваши, грейпфрут.
  • 7-й этап. Столовая ложка творожка и банка тунца, по два томата и огурца, тост, грейпфрут и тарелочка овощей.

Итак, если 1 и 2 недели можно назвать относительно сытными, то 3 неделя выглядит относительно голодной. В течение 4 недели рацион снова пополняется.

Яичная диета картинка

К содержанию ↑

Список ограничений

Из фруктов яичная диета разрешает практически все, кроме:

  • бананов
  • и винограда.

Исключение составляют также:

  • финики
  • и инжир.

Овощи употребляются в вареном виде. Если в меню предусмотрен салат, то подразумевается салат из листьев. Применять бульоны для отваривания не рекомендуется. Зато яичная диета разрешает:

  • натуральные специи,
  • перец
  • и соль.

Полностью исключаются:

  • сахар
  • и почти полностью жиры.

Если меню предусматривает употребление нежирного сыра, то под этими словами следует понимать творог с процентом жирности не более 15%.

Пить в течение дня желательно воду (до 2 л). Можно кофе или молоко с низким процентом жирности. Любые газированные напитки, а тем более алкоголь нужно убрать из рациона.

Если сильно мучает голод, подкрепиться можно:

  • морковкой
  • или огурцом.

Яичная диета для женщин

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы о диете весьма противоречивые. Те, кто пробовал ее на себе, по-разному оценивают собственное состояние и результаты. Так, некоторым за 4 недели удалось сбросить до 30 кг! Отвес впечатляющий. При этом посетители форумов прекрасно себя чувствовали.

Другие же высказывают о диете только отрицательные отзывы. Цитрусовые на завтрак:

  • вызывают мучительную изжогу,
  • кружится голова,

а похудеть удается за 2 недели только килограмма на 3.

Если говорить об отзывах медиков, то они, скорее всего, будут против такой диеты, поскольку по медицинским показателям, яйца чрезвычайно тяжело воздействуют на печень. Кроме того, безуглеводная белковая диета способна существенно навредить организму, поэтому не всем подходит.

фото до и после яичной диеты

фото до и после яичной диеты2

Здесь актуально будет обратиться к разработкам врачей о диетах по группе крови, где доказывается, что белковые диеты лучше всего проходят у обладателей 1 группы крови.

Такой подход рационально объясняет, почему одним яичная диета подходит идеально, а другие не могут продержаться на ней и неделю.

Итак, прежде чем решиться сесть на яичную диету:

  • проконсультируйтесь с врачом,
  • поэкспериментируйте
  • и понаблюдайте, как на ваш организм влияет потребление большого количества яиц и белковой пищи.

Если все в порядке и вы не чувствуете дискомфорта, тогда вы сможете смело пополнить ряды приверженцев этой диеты. Если же вы чувствуете:

  • головокружение,
  • общую слабость в теле,
  • изжогу,

значит, ваша печень не в состоянии выдержать такую нагрузку, и лучше подобрать диету с менее опасным рационом. Все диеты хороши. Если к ним подходить разумно и извлекать только пользу для своего здоровья, избегая того, что может нанести вред.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий