Диета от прыщей на лице: примерное меню



Похудение с помощью Eco Pills

Прыщи на лице могут стать настоящим бедствием и существенно омрачить жизнь. Мы стремимся избавиться от них, используя мази и медикаменты, но порой достаточно всего лишь наладить рацион. Диета для кожи от прыщей поможет избавиться от акне и угрей. Какие продукты противопоказаны при заболевании?

диета от прыщей на лице отзывы

К содержанию ↑

Почему возникают прыщи?

Только недавно медики начали связывать понятия «чистая кожа» и «чистый кишечник». Еще несколько десятилетий назад об этом никто не слышал, а угри и акне приписывали бактериальной инфекции, гормональным нарушениям и другим факторам. Конечно, они могут спровоцировать появление акне, но не являются единственной причиной. Как правило, угри возникают под влиянием нескольких факторов. И если один или два из них доминируют, кожа начинает покрываться прыщами.

Питание играет не последнюю роль в этом процессе. От качества потребляемых нами продуктов зависит и наше здоровье, иммунитет. А как известно, все начинается с ЖКТ. Если он не работает в полную силу, загрязнен, все остальные системы и органы начнут реагировать на изменения.

Диета для очищения кожи лица от прыщей строится на принципе отказа от сладостей и ненатуральных продуктах. Потребляя сладкие напитки, конфеты, печенье, мы способствуем накоплению инсулина. Выброс лишней глюкозы в кровь провоцирует болезни поджелудочной железы и выработку мужских гормонов у женщин. В результате этой реакции кожа начинает вырабатывать больше кожного сала, которое закупоривает поры. Смешиваясь с бактериями, оно вызывает воспалительный процесс. В результате на коже возникают прыщи и угри.

Мучное, газированные напитки, содержащие красители и вредные добавки, загрязняют и отравляют кишечник, а через него – другие органы и ткани. Если внутренние органы не успевают избавляться от вредных веществ, эту функцию берет на себя кожа. Следовательно, чтобы очистить кожу лица, нужно сначала очистить ЖКТ от токсинов. Диета от прыщей и угрей может дополняться мероприятиями по очистке кишечника:

  • стакан воды утром натощак с щепоткой соли или медом и лимонным соком;
  • курс пробиотиков, таких как Бифидумбактерин, Линекс;
  • прием сорбентов Полисорб, Смекта и другие.

Только в этом случае можно надеяться на то, что лечение окажется успешным.

диета от прыщей на лице отзывы2





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Какие продукты запрещены?

Запрет на сладости, особенно ненатуральные, — главный принцип, который провозглашает диета для очищения кожи лица от прыщей. Однако это нет единственный запрет.

Большой вред здоровью может оказать цельное молоко. Когда продукт попадает в организм, поджелудочная железа отвечает выбросом инсулина в кровь. Повышается уровень гормона тестостерона, что приводит к нарушению обмена веществ и гормональному дисбалансу. Избыток гормона, в свою очередь, оборачивается появлением прыщей на лице.

Однако полностью отказаться от молочных продуктов мы не можем: в них содержится большое количество кальция, необходимого для строительства костей. Вместо цельного молока диета от прыщей на лице предлагает употреблять кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку и другие вариации. Они очищают кишечник и способствуют перевариванию пищи, пополняя численность полезных бактерий в ЖКТ.

Врагом чистой кожи считается алкоголь. Он плохо воздействует на печень, которая не в состоянии избавляться от всех поступающих в организм токсинов. В результате кожа становится жирной, поры закупориваются и провоцируют появление прыщей. Если вы не можете отказаться от алкоголя, употребляйте качественные красные вина в небольшом количестве.

Большой вред коже также наносят:

  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • продукты, которые едят всухомятку (чипсы, сухарики);
  • жареные, копченые, жирные блюда.

Если вы исключите из своего рациона указанные выше продукты, кишечник и кожа скажут вам «спасибо».

диета от прыщей на лице отзывы3

К содержанию ↑

Что разрешено?

Здоровое питание при акне должно основываться на следующих правилах:

  • Обязательно в рационе должна присутствовать рыба или рыбий жир в виде пищевой добавки.
  • Омега-кислоты. Они присутствуют в семенах льна, которые можно класть в кашу и другие блюда.
  • Витамин А. Он необходим для регенерации кожи. Витамин содержится в печени, абрикосах, шпинате, моркови, огурцах.
  • Витамин Е. Его называют витамином роста, поскольку он тоже участвует в процессах регенерации. Очень много витамина Е в орехах разных видах.
  • Цинк. Это вещество замедляет выработку кожного сала. Он присутствует в отрубях, печени телят, говядине, селедке.
  • Витамин В запускает выработку необходимых ферментов, повышает иммунитет. Этот витамин в больших количествах содержится капусте, бобовых, гречневой крупе, сыре. Если есть ежедневно на завтрак гречневую кашу, результат будет на лицо в прямом смысле этого слова.

Чтобы обеспечить организм перечисленными веществами, необходимо включать в рацион:

  • Свежие овощи и фрукты. В них содержится много витаминов и клетчатки, которая обеспечивает перистальтику кишечника. Диета против прыщей на три дня, состоящая только из овощей и фруктов, будет способствовать скорейшему очищению ЖКТ и кожи.
  • Каши нужно включать в меню хотя бы три раза в сутки. Идеально, если вы будете начинать день с потребления круп.
  • Хлеб. Диетологи советуют съедать несколько небольших кусочков ржаного хлеба грубого помола.
  • Кисломолочные продукты. Они активизируют пищеварительную систему, насыщают организм кальцием и витаминами.
  • Мясо и рыба нежирных сортов. Эти продукты должны готовиться на пару или употребляться в тушеном виде дважды в неделю.
  • Зеленый чай, свежие соки и чистая вода. Чтобы происходил регулярный вывод токсинов из организма, нужно пить не менее 2 л воды в день.

На основе этих правил каждый может составить себе меню на каждый день.

К содержанию ↑

Примерное меню

Предлагаем несколько вариантов ежедневного меню для диеты от прыщей на лице.

К содержанию ↑

Вариант первый

  1. На завтрак предлагаются мюсли со свежими фруктами или овощами и зеленый чай. Сахар в чай добавлять не следует.
  2. В обед можно съесть нежирный куриный бульон или супчик, вареное яйцо и стакан зеленого чая.
  3. Ужин может состоять из кусочка нежирной рыбы, приготовленной на пару, небольшой ломтик цельнозернового хлеба, компот без сахара из фруктов или ягод шиповника.
К содержанию ↑

Вариант второй

  1. Завтрак состоят из кусочка нежирного сыра или творога (не более 100 г) и морса из клюквы.
  2. На обед можно сварить суп из мяса индейки и выпить зеленого чая.
  3. На ужин предлагается небольшой кусочек говядины с тушеными овощами и стакан кефира.
К содержанию ↑

Вариант третий

  1. На завтрак можно побаловать себя салатиком из свежих овощей, стаканом кефира и зеленого чая.
  2. На обед можно съесть супчик с мясом кролика, салат из овощей, заправленный оливковым маслом или лимона.
  3. На ужин можно откушать порцию гречки и запить неполным стаканом ряженки.
К содержанию ↑

Вариант четвертый

  1. Сутра предлагается пшенная каша со стаканом ряженки.
  2. Днем предлагается супчик с куриным мясом, кусочек хлеба и зеленый чай.
  3. Вечером порадуйте себя паровой рыбой, стаканом кефира и зеленым чаем.
  4. Данная диета полностью отвечает всем правилам рационального питания. У этой диеты есть еще один бонус: она малокалорийная и способствует похудению.

К содержанию ↑

Эффект от диеты

Придерживаясь диеты в течение долгого времени, вы сможете заметить эффект уже в первые дни ее применения. Если вы резко перейдете на рациональное питание, то вскоре обнаружите, что количество прыщей увеличилось.

Не нужно переживать: это временный эффект. Он возникает, потому что кожа начинает быстро очищаться от имеющихся токсинов. Когда этот процесс закончится, кожа станет намного чище. Окончательного результата можно будет достичь спустя долгое время при условии, что вы будете соблюдать диету. Если вы хотите, чтобы угри больше не возвращались в вашу жизнь, диеты придется придерживаться постоянно.

Многие родители интересуются, могут ли подростки избавиться от юношеских угрей, исправив свое питание. Возможно, полного излечение не получится достичь, так как в основе явления лежат гормональные перемены в организме, но уменьшить количество прыщей и сделать их менее заметными можно с помощью правильного питания.

Во время диеты не стоит забывать бороться с акне наружными методами: мазями, настойками. Лучше всего использовать природные средства, например, настойку календулы, сок алоэ, дегтярное мыло. Они подсушат прыщи и ускорят их исчезновение.

Диета – эффективное средство от угрей и прыщей. Она очищает кишечник и кожу, избавляя организм от токсинов и вредных веществ. Здоровый ЖКТ – залог красивой кожи на лице.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий