Бессолевая японская диета



Похудение с помощью Eco Pills

Японская диета на 7 дней, или, как ее еще называют, бессолевая, поскольку требует полного отказа от соли, родилась в одной из клиник Японии. Существуют предположения, что диета, предназначенная на 7 дней, была создана русским врачом. Так или иначе, диета, рассчитанная на 7 дней, продолжает работать, а ее результаты сохраняются на протяжении нескольких лет, если пациент соблюдает все рекомендации. Результаты подтверждают и фото худеющих.

женщина на японской диете

К содержанию ↑

Результаты и сроки

Японская диета относится к жестким, или даже голодным, и может продолжаться:

  • 7,
  • 14
  • или 30 дней.
Наилучшие результаты дает двухнедельный вариант диеты: благодаря ему можно сбросить от 6 до 9 кг. Наибольшая потеря веса наблюдается именно на второй неделе. Если худеть в течение 7 дней, то за эту неделю уходит из организма в основном вода, и отвес составляет до 6 кг.

Такой способ похудения может быть назван экспресс методом, и результаты он дает неплохие, что подтверждают многочисленные фото. Японская диета, рассчитанная на 7 дней, вполне доступна каждому и не требует каких-либо экзотических продуктов, несмотря на ее название. Перед тем, как японская диета на 7 дней войдет в вашу жизнь, к ней нужно тщательно подготовиться.

японская диета для женщин

Для этого постарайтесь:

  • кушать меньше мяса,
  • есть больше вареного риса и овощей,
  • выпивать за день около полутора литров воды.

К содержанию ↑

Меню

  • Меню японской диеты, рассчитанное на 7 дней, очень строгое.
  • Завтрак только имитируется: он состоит из сухарика и кофе.
  • Кстати, кофе японская диета позволяет пить, но только натуральный. Сахар, алкоголь и соль полностью уходят из нашей жизни на 7 дней. Исключаем сложные углеводы, сладкие продукты и фрукты.
  • Обед и ужин практически одинаковы и состоят из белковой пищи с овощами и фруктами.

Японская диета на 7 дней

японская диета





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Меню, которое предлагает японская диета на 7 дней, выглядит следующим образом. Завтрак каждый день повторяется (кофе и сухарик), поэтому на нем останавливаться не будем.

  • День 1-й. Обед будет состоять из капустного салата, заправленного растительным маслом. Подойдет оливковое или кунжутное. Чтобы голод чувствовался меньше, съешьте пару сваренный яиц и выпейте стакан свежевыжатого сока (лучше томатного). На ужин предполагается только граммов 200 рыбы, вареной или тушеной.

  • День 2-й. На обед готовим по 200 граммов салата из томатов, капусты и огурцов и вареной рыбы. Ужинаем говядиной или телятиной (рекомендуемый объем – сто граммов) и запиваем стаканом кефира с низким процентом жирности.
  • День 3-й. На обед следует приготовить рагу из овощей и съесть его в объеме 200-300 граммов. На ужин предоставляется выбор: или 200 граммов телятины, или два яйца. Выбранное подкрепляем салатом из овощей.

  • День 4-й. Обедаем кусочком сыра, яйцом и салатиком из овощей. Все готовим без соли! На ужин разрешены только фрукты, при этом некалорийные. Исключаются: бананы, изюм и виноград.
  • День 5-й. На 5-й день завтрак меняется: кушаем натертую сырую морковку, политую оливковым маслом и соком лимона. Обедаем вареной рыбой (объем – 200 граммов), выпиваем стакан томатного сока или съедаем помидор. Ужин повторяем из предыдущего дня.
  • День 6-й. Обедаем вареной курицей или индюшкой в объеме 200 граммов, заедаем овощным салатиком. Ужинаем парой яиц и салатиком из сырой морковки (200 граммов).

  • День 7-й. Завтрак будет отличаться: зеленый чай. Обедаем паровой или вареной телятиной с кислыми фруктами. На ужин выбираем вариант из любого дня, кроме третьего.

К содержанию ↑

Плюсы и минусы

Японская диета, рассчитанная на 7 дней, имеет свои как плюсы, так и минусы. Благодаря тому, что диета, предназначенная на 7 дней, бессолевая, получается сбросить значительное количество лишнего веса за короткий промежуток времени. Достаточно взглянуть на фото пациентов, чтобы увидеть результаты.

похудение японская диета - результаты

японская диета похудение - результат

К содержанию ↑

Отзывы

Закрепить результаты диеты на 7 дней на долгий промежуток времени.  Отзывы и фото похудевших на форумах подтверждают этот факт.

К содержанию ↑

Мнение врачей

А вот отзывы врачей не столь радужные.

Первый недостаток диеты на 7 дней меню – отсутствие завтрака. Желудочный сок продолжает вырабатываться, так как мы выпили чашку кофе, а еда не поступает: это отличный способ заработать гастрит. Кроме того, кофе имеет свойство блокировать усвоение витаминов группы В. Меню, которое предлагает японская бессолевая диета, очень бедно на витамины и минералы, что может привести к нежелательным последствиям для здоровья, и результаты могут стать плачевными.

японка на диете

К содержанию ↑

Противопоказания

Отзывы свидетельствуют, что диета на 7 дней слишком мало калорийна. Как бы ни советовали после окончания диеты правильно из нее выходить, увеличивая количество калорий и соли постепенно, всегда есть риск сорваться и переесть.

Если у вас есть заболевания желудка, кишечника, сердца и сосудов, почек или печени, бессолевая диета вам категорически не подходит. По крайней мере, так говорят отзывы докторов.

Диету трудно совместить с физическими нагрузками и рабочим дней, поскольку ввиду голодного меню наступает общая слабость.

Скудные завтраки могут спровоцировать головные боли, глипогликемию, даже привести к обморокам.

Женщины из-за малокалорийного рациона имеют шанс «заработать» нарушение менструального цикла.

Поскольку японская диета содержит недостаточное количество белков, она может привести к потере массы мышц, так что после выхода из нее нужно обязательно заниматься спортом.

Итак, хотя на фото в интернет ресурсах похудевшие хвастаются своими восхитительными формами, отзывы врачей говорят об обратном. Так что «попадаться» на фото стройных фигур не следует. Японская диета на 7 дней может существенно сказаться на вашем здоровье. Прежде чем сесть на нее, хорошо подумайте и посоветуйтесь с врачом.

К содержанию ↑

Правильный выход

Выходить из диеты тоже нужно постепенно.

  1. Добавляйте по 50 граммов мяса или рыбы в день и по сто граммов овощей.
  2. На завтрак введите 200 граммов овсяной или рисовой каши, гречки, приготовленной на воде.

На таком рационе диета советует держаться от 7 дней до двух недель. Потом можно, опять-таки постепенно, переходить на рациональное питание.

Количество соли сначала не должно превышать 5 граммов в день. Между основными приемами пищи рекомендуется ввести по одному перекусу в виде фруктов или кисломолочных продуктов.

Затем можно строить обычное сбалансированное меню.

Итак, похудение – не повод брезговать своим здоровьем. Хорошо подумайте, принесет ли вам японская диета больше пользы, чем вреда. И только после этого принимайте правильное решение.

Тогда ваше стройное фото обязательно блеснет на форуме.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий