Вся правда о японской диете от 7 до 14 дней



Похудение с помощью Eco Pills

Прежде чем оценивать отзывы и результаты японской диеты, необходимо знать, что это такое.

Японская диета имеет несколько вариантов:

  • на 7 дней,
  • на 13
  • и на 14.

Последние, в принципе, похожи. Разработана диета была к японской клинике под названием «Яэкс». Существует мнение, что придумал ее врач из России. Правда это или нет, теперь трудно узнать.

Однако японские врачи утверждают, что если придерживаться предложенного рациона 7 или 13-14 дней, то можно не только эффективно сбросить вес, но и кардинально изменить у лучшему обмен веществ организме.

В итоге, закрепление результата на долгое время и стабильный вес на несколько лет (конечно, при соблюдении рационального питания).

японка диета

Отзывы о диете несут в себе много противоречий, так как она на самом деле имеет как преимущества, так и недостатки. Если рассчитывать меню на 7 дней, оно будет выглядеть следующим образом.

К содержанию ↑

Меню на 7 дней

В первый день 7-дневного рациона можно позавтракать чашечкой кофе. Для очищения организма от шлаков рекомендуется начать утро со стакана воды. В обед разрешается:

  • съесть пару яиц,
  • закусить салатиком из пекинской капусты
  • и запить томатным соком (сок лучше готовить самому без соли, а не брать в магазине, поскольку диета предполагает полный отказ от употребления соли).

Ужинаем вареной или тушеной рыбой.

Во 2-й день 7-дневного рациона на завтрак выпиваем кофе с сухариком из ржаного хлеба. Обед состоит из:

  • капустного салатика
  • и кусочка вареной рыбы.

На ужин отварим 0,1 кг говядины и запьем кефиром с процентом жирности 1%.

3-й день 7-дневной японской диеты. Завтрак повторяем. На обед жарим кабачок.

Ужинаем салатом из капусты, двумя яйцами и 0, 2 кг говядины в отварном виде.

4-й день 7-дневной диеты. Завтрак тот же. На обед варим 1 морковку, съедаем 15 граммов сыра и яйцо.

На ужин закусываем двумя яблочками.

5-й день 7-дневной диеты. Завтрак отличается: одна вареная морковка, политая соком лимона. На обед готовим на пару рыбу и запиваем томатным соком. Ужинаем двумя яблоками.

6-й день 7-дневной диеты. Завтрак – как и в предыдущие дни, кроме пятого. Обед – просто пиршество по сравнению с началом диеты: пол килограмма вареной куриной грудки с капустным салатом, заправленным оливковым маслом. Ужинаем тем же капустным салатом и двумя яйцами.

7-й день 7-дневной диеты. На завтрак выпиваем зеленый чай. В обед съедаем 0,2 кг отварной говядины с фруктами. На ужин предоставляется любое блюдо из предыдущих, кроме третьего дня.

Японская диета на 7 дней

К содержанию ↑

Основные правила

Японская диета имеет несколько правил, которые обязательны для соблюдения, иначе ожидаемый эффект не будет достигнут.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




  • Во-первых, все продукты следует кушать без соли. Диета так и называется – «бессолевая».
  • Во-вторых, необходимо строго соблюдать меню. Заменять продукты или расписание на день запрещается.
  • В-третьих, чтобы притупить чувство голода, медики советуют пережевывать тщательно каждый маленький кусочек, как это и делают японцы.
  • После выхода и диеты соблюдайте питьевой режим: не менее 1.5 л воды в сутки.

Такова японская диета на 7 дней.

К содержанию ↑

Меню на 13-14 дней

Диета на 13-14 дней очень похожа, варьируются те же продукты, только в других комбинациях. Главное – запомнить, что при 13-14-дневной диете:

  1. нельзя включать в блюда соль и сахар,
  2. следует отказаться от алкоголя, мучных изделий,
  3. уменьшить потребление жиров и углеводов.

Кстати, неопределенность точного количество дней 13-14-дневной диеты исходит из особенностей японской и европейской культур. У японцев число 13 считается счастливым, а европейцы всячески стараются его избегать. Когда диета стала распространяться на европейский континент, решили заменить ее более привычным вариантом и продлить на 14 дней. В результате меню 14-го дня стало повторять меню 13-го.

диета японская на 13 дней

К содержанию ↑

Какие результаты?

Чтобы беспристрастно оценить действенность и результаты диеты, следует посетить форумы и почитать отзывы о ней врачей и похудевших, посмотреть выложенные посетителями фото. Можно заметить, что японская диета дает стабильные результаты в объеме 5-7 кг за неделю. Это довольно неплохо. Если посидеть на диете 13-14 дней, то результаты не только улучшаться, но и закрепятся. Фото, которые не являются подделкой, — отличное тому подтверждение.

до и после японской диеты

Однако, как свидетельствуют отзывы тех, кто пробовал диету на себе, чтобы иметь возможность выложить такие впечатляющие фото, необходимо было пройти сложный путь и смириться с недостатками, которые имеет японская диета.

Японская диета на 13 дней

К содержанию ↑

Минусы

Диета на 7 или 13-14 дней очень трудно переносится ввиду своей малой калорийности. Для тех, у кого работа связана с активной физической или умственной деятельностью, рацион становится настоящей пыткой, за которой, кстати, наблюдают и сотрудники. Поэтому советуют проводить диету в отпуске, дома, когда есть возможность прилечь и отдохнуть.

Не всем подходит трехразовое питание, которое вводит японская диета на 7 или 13-14 дней. Хотя она и дает чудесные результаты, от нее лучше отказаться людям с проблемами:

  • с желудком
  • или поджелудочной железой,

поскольку при наличии заболеваний этих органов рекомендуется дробное питание, не меньше 5-6 раз в сутки.

Отзывы медиков и вовсе заставляют задуматься.

Диета на 7 или 13-14 дней может соблюдаться не менее одного раза в два года. Хотя в этом есть одно преимущество: вес начинает возвращаться именно через данный период, конечно, если вы разумно ограничиваете себя в еде.

диета японская на 14 дней

Диета, рассчитанная на 7 или 13-14 дней, очень строгая: чтобы ее выдержать, нужна сила воли и желание похудеть, чтобы похвастаться своими фото перед друзьями (кстати, это хороший стимул).

Диета из расчета на 7 или 13-14 дней предполагает употребление большого количества кофе, поэтому «сидеть» на ней людям с больным сердцем врачи категорически не рекомендуют.

Диета на неделю или 13-14 дней по своей сути безуглеводная, а отношение медиков к такому рациону неоднозначное. С одной стороны, диета дает прекрасные результаты, с другой стороны, в ней преобладают белки при практически полном отсутствии жиров и углеводов. Такое меню сказывается на работе печени. Проводя диету 13-14 дней, пациент рискует «нажить» новые болезни, причем существенные. Могут возникнуть боли:

  1. в области желудка,
  2. почек
  3. или мочевыделительной системы.

Так что если вы не уверены в своем «железном» здоровье, с диетой лучше повременить.

Диета на неделю или 13-14 дней лишает организм витаминов и микроэлементов. Чтобы не возник:

  • авитаминоз
  • и недостаток минералов,

следует принимать в течение недели или 13-14 дней витаминные комплексы для поддержания полноценной работы организма.

японская диета рис

Многих пациентов результат порой разочаровывает: 5 кг за две недели. Худеющие ожидают большего от такого скудного рациона. Но следует помнить, по какому правилу работает наш организм. Если он чувствует, что его длительное время ограничивают в углеводной пище, метаболизм значительно замедляется, и похудения не происходит. Просто наше тело боится расходовать запасы энергии, так как новые могут не поступить. По сути, наиболее действенными являются первые 7 дней, затем результат только закрепляется, так что результаты от 5 до 7 кг вполне оправданны.

Диета несбалансированная. Сидя на ней, можно «заработать» проблемы с желудком.

Итак, как видно из отзывов, диета на неделю или 13-14 дней имеет много противопоказаний и специфических «но», заставляющих задуматься над тем, стоит ли ее придерживаться. Но если вы все-таки были впечатлены выставленными на сайтах о похудении фото, учтите, что у нее есть и свои плюсы.

диета японская результаты

К содержанию ↑

Плюсы японской диеты

Японская диета на 7 или 13-14 дней способствует скорейшему похудению. Если правильно произвести выход из нее, вы не только останетесь довольны результатами, но и будете наслаждаться ими долгое время. Главное – после голодных 14 дней не набрасываться на еду, а добавлять калории постепенно.

Уже в течение 2 дней диета гарантирует привыкание организма к такому рациону:

  • изменяется обмен веществ,
  • вы привыкаете к меньшему объему пищи.

После выхода из диеты практически не хочется переедать, аппетит заметно снижается.

японская диета до и после

Если вас не пугают противопоказания японской диеты, и вы жаждите выставить свои фото рядом с фото похудевших, тогда вооружитесь силой воли, ешьте японскими палочками, включайте азиатскую музыку и худейте!




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий