Помогает ли кефир похудеть?



Похудение с помощью Eco Pills

Кефир — кисломолочный продукт, сырьем для него является коровье молоко.  При этом используют кисломолочные «грибки», которые вызывают брожение.

Кефир богат разнообразием витаминов и микроэлементов. В него входят витамины группы В, Р, А, С, а также йод, цинк, селен, медь, марганец, железо, хром.

Напиток должен иметь белый цвет и не содержать комочков. Раз кефир обладает столь полезными для пищеварения свойствами, встает вопрос, можно ли похудеть на кефире.

Конечно, можно: не зря этот напиток называют еще эликсиром стройности.

Помогает похудеть простой прием кефира на ночь. Положительные отзывы о кефирной диете свидетельствуют о ее растущей популярности. Максимальный ее срок рассчитан на неделю.

кефирная диета для стройности

К содержанию ↑

Способы

Как  похудеть на кефире, и какие еще существуют методы, рассмотрим по порядку. Есть более 20 видов диет, как радикальных, так и щадящих.

К содержанию ↑

Монодиета

Один из наиболее жестких вариантов – кефирная монодиета. В течение 3 дней употребляем только кефир, исключая все остальные продукты. Объем выпитой кисломолочной жидкости за сутки – от 1 до 2 литров, по выбору. Разделяем его на 6 частей и выпиваем в течение дня. На ночь опять-таки следует выпить кефир.

К содержанию ↑

На 4 дня

В кефирную диету, рассчитанную на 4 дня, можно добавить киви. Этот фрукт имеет в своем составе витамин С и энзимы, способствующие сжиганию жира. Киви рекомендуется употреблять вместе с кефиром или делать кисломолочные коктейли, смешивая в миксере полкиви и стакан кефира. Остальные продукты на время диеты исключаются. На ночь можно снова выпить кефир.

К содержанию ↑

С авокадо

Все большую популярность приобретает диета на кефире и авокадо, в котором много полезных веществ. Авокадо очищается от косточки, вынимается мякоть, измельчается и смешивается с кефиром. Что вы получите – коктейль или пюре – будет зависеть от того, какое количество авокадо вы употребите. На ночь следует пить только кефир. Продолжительность диеты – до 4 дней.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

С бананом

В этой диете будут сочетаться минеральная вода, бананы и кефир. Для этого потребуется полтора литра кефира, количество бананов из расчета 1 фрукт на 30 кг веса, литр минеральной воды. Много бананов есть не следует, так как они довольно калорийные. Не рекомендуется употреблять банан вместе с кефиром: разделяйте их по времени приема. В промежутках пейте воду. Диету следует поддерживать около 4 дней.

К содержанию ↑

С сухофруктами

С кефиром удобно сочетать сухофрукты из расчета 1 курага или чернослив на стакан напитка. Все продукты разделяем на 7-10 равных частей и употребляем в течение дня через равные промежутки. Курагу или чернослив желательно тщательно разжевать и подольше подержать во рту. Продолжительность диеты может составить три-четыре дня.

К содержанию ↑

С огурцами

Диета на кефире и огурцах тоже проводится в течение трех-четырех дней. Она очень малокалорийна, поэтому на ней можно быстро похудеть. Через неделю диету на огурцах можно повторить.

В течение дня в промежутках между употреблением кефира едим «суп» с кефиром и тертым огурцом. Такое блюдо необходимо съедать три раза в день.

Вместо огурцов можно кушать другую зелень: салат, укроп, петрушку, листья крапивы или одуванчика. Крапиву окунаем в кипяток перед тем, как положить в блюдо, а листья одуванчиков следует замочить на 2-3 часа в подсоленной воде. Зелень измельчаем и перемешиваем с кефиром. Такой напиток рекомендуется пить 4-5 раз в день.

К содержанию ↑

Мнение врачей

Кефирная диета за и против — мнение врачей и специалистов

К содержанию ↑

С творогом

Можно быстро похудеть на кефире, добавив к нему 300 граммов творога в сутки (норма белка за сутки). Диета на твороге обеспечивает поступление в организм кальция, который участвует в формировании костной ткани. Творог богат на казеин, витамины группы В, в нем много молочного белка и аминокислот. В твороге не содержатся пурины, вредные для людей пожилого возраста. Порцию творога, которую предполагается съесть в течение дня, нужно поделить на шесть частей, и кушать небольшими порциями. Диета на твороге и кефире проводится в течение трех дней. Чтобы результат был более ощутимым, диету на твороге можно провести еще раз спустя три дня.

К содержанию ↑

На гречке

Весьма эффективна диета на гречке и кефире из расчета на неделю. В гречке присутствует ценный набор витаминов и минералов. За неделю уйдет до 4 кг. Через неделю диеты на гречке рекомендуется сделать перерыв. Максимальный срок для диеты на гречке и кефире – 2 недели. На сутки понадобится стакан гречки: заливаем ее на ночь кипятком и оставляем до утра, и литр кефира.  Кашу и кефир разделяем на 5-6 порций и едим в течение дня. На ночь пьем только кефир.

К содержанию ↑

От института питания РАМН

Кефир входит в состав многих диет. Рассмотрим диету института питания на кефире. Она не предусматривает конкретного меню: существуют только конкретные принципы ее организации. Следует исключить мучное, сладкое, хлеб и картошку. Все продукты необходимо покупать и употреблять обезжиренные. Таковыми должны быть мясо, молоко, рыба. Меньше употреблять соли (до 5 граммов в день). Разрешается кушать фрукты и овощи, не содержащие крахмала, сколько угодно. Следует пить как можно больше воды (не меньше полутора литра в день), а также 1 литр кефира. Кушать нужно маленькими порциями пять-шесть раз в день. Такая диета на кефире продолжается 21 день. Быстро похудеть она не позволит, зато и не принесет вред организму.

К содержанию ↑

«Полосатая»

Еще одна диета, куда входит кефир, называется полосатой. Состоит она в том, что через день чередуются обычное рациональное питание и с днями, проведенными только на кефире. Такую диету можно поддерживать столько, сколько позволяет хорошее самочувствие.

К содержанию ↑

9-дневная

Существует еще одна специфическая диета на кефире, рассчитанная на девять дней. В течение первых трех дней  диеты необходимо выпивать как можно больше кефира и съедать сто граммов несоленого вареного риса. В течение следующих трех дней  чередуем принятие кефира с куриным филе, вареным без соли. Остальные три дня кефир чередуем с яблоками.

К содержанию ↑

Жесткий вариант

Следующая диета, где присутствует кефир, очень жесткая и рассчитана на неделю, а точнее — на 8 дней. Каждый день необходимо выпивать по пол-литра кефира, сочетая с иными продуктами.

  • 1 день – несколько вареных картофелин (не более 5).
  • 2 день – полкилограмма сухих фруктов.
  • 3 день  — полкилограмма творога.
  • 4 день –полкилограмма сметаны.
  • 5 день – 300 граммов вареной грудки курицы.
  • 6 день – 2 килограмма фруктов.
  • 7 день – только кефир в объеме 2-3 литра.
  • 8 день – минералка.

кефирная диета для похудения

К содержанию ↑

 Отзывы

Отзывы о кефирной диете преимущественно положительные. Женщинам действительно удается быстро сбросить вес и нормализовать состояние организма. Отзывы о том, как похудеть с помощью кефира, говорят,  что скинуть несколько килограммов за 3 дня вполне реально, главное затем – питаться умеренно и рационально.

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на кефире, будет положительным. Чтобы эффект стал ощутимым, стоит пить кефир на ночь. Чтобы похудеть за неделю, пользуйтесь гречневой диетой.  Выбирайте способ похудения, наиболее удобный для вас и вашего организма, и будьте здоровы!




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий