Меню по неделям на диете Кима Протасова



Похудение с помощью Eco Pills

Диета Клима Протасова относится к так называемым низкоуглеводным и малокалорийным диетам.

В основе меню – продукты с малым гликемическим индексом. Также диету можно назвать сезонной, поскольку главное в ней —  овощи и молочные продукты.

Ким Протасов

Диета Кима Протасова стала известна после того, как была обнародована в двух газетах:

  • «Аргументы и Факты»,
  • «Худеем вместе»,

где была представлена как система похудения, составленная израильским врачом по имени Ким Протасов.

Интернет источники в целом говорят о том, что диета представляет собой личный опыт доктора, хотя  не берется «на вооружение» ни одной из клиник. Если в общем рассмотреть меню и рецепты Протасова, то назвать их сбалансированными не получается. Отдаленно диета Кима Протасова напоминает  медицинскую диету под названием «Стол №5», но только отдаленно, поскольку официально ни одна из клиник не признает диету с таким названием.

К содержанию ↑

Сроки

Рассчитана диета на 5 недель. При этом в первую неделю мясо вовсе запрещается ввиду большого содержания жира.

Основу меню составляют рецепты с овощами и молочными продуктами, отказ от сахара в чае или кофе, большом количестве воды, выпиваемой за день.

диета протасова

К содержанию ↑

Меню на 5 недель

Первая неделя посвящена исключительно

  • сырам овощам
  • и творогу или йогурту,
  • а также другим молочным продуктам, процент жирности которых не превышает 5.

Овощей разрешается кушать, сколько захочется, но ограничения Ким Протасов все же вводит.

К содержанию ↑

Ограничения 1 недели

К ним относятся бобовые и кукуруза, а также картофель.

Наоборот, приветствуются:

  1. томаты,
  2. различная зелень,
  3. стебли,
  4. огурцы
  5. и другие малокалорийные овощи.

В качестве дополнения к меню доктор Протасов  позволяет съесть три кислых зеленых яблока и вареное яйцо.

  • Обязательно пить каждый день до 2 литров воды.
К содержанию ↑

Вторая неделя

Во вторую неделю рацион полностью повторяется.

К содержанию ↑

3, 4 и 5 недели

На 3, 4 и 5 неделю приходится самое эффективное сбрасывание веса, по крайней мере, так преподносится диета Кима Протасова.

Меню и рецепты будут отличаться только добавлением в рацион небольшого количества мяса или рыбы (до 0,3 кг в день) и незначительным уменьшением потребления творога и молочных продуктов.

диета Кима Протасова





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Как правильно выходить?

Диета Клима Протасова предполагает и специальный выход из нее в течение 5 недель.

В следующие после диеты 5 недель придется очень аккуратно считать потребляемые жиры. Их количество не должно превышать 35 граммов в сутки.

Чтобы уменьшить потребление молочных продуктов, будем заменять их растительными маслами, однако суточная норма растительного масла не должна превышать трех столовых ложек. Также при подсчете жиров нужно учитывать, что в трех маслинах или в трех миндальных орехах находится полтора грамма жира, так что если вы любите рецепты с орехами, ограничивайте количество растительного масла. Молочные продукты, которые вы едите в течение дня, желательно брать с самым низким процентом жира.

Для выхода из диеты Ким Протасов предлагает придерживаться еще нескольких правил.

  • Так, желательно яблоки постепенно заменять на другие кислые фрукты.
  • Овощи на завтрак меняем на 2 столовых ложки каши, творог с низким содержанием жира и салат с овощами.
  • Также диета Протасова рекомендует при выходе менять молочные продукты на другие источники белка, например, мясо или птицу.
К содержанию ↑

Рецепты и видео с результатами

К содержанию ↑

Отзывы и фото

Отзывы о диете, которую предлагает Ким Протасов, со стороны врачей и худеющих противоречивы. Можно назвать как большое количество плюсов, так и существенных минусов.

Многих худеющих диета, которую рекомендует Протасов, устраивает ввиду ее сытности. Разрешается съедать столько разрешенных продуктов, сколько захочется (хотя, в основном,   такое пожелание относится к овощам). Большим преимуществом диеты, рассчитанной на 5 недель, является насыщение организма белками и кальцием, в результате чего не происходит истощение мышечной массы. Сторонники диеты, которую предложил Протасов, также утверждают, что она нормализует обмен веществ, благотворно действует на поджелудочную железу, кишечник. В то же время рацион Кима Протасова содержит необходимые витамины и микроэлементы, а также жиры в небольшом количестве.

фото похудевших на диете протасова5

Тем не менее, отзывы профессиональных врачей и диетологов не столь восторженны. Рецепты, которые дает Протасов, названы, по меньшей мере,  вредными. Питание с большим количеством белков и практически отсутствием углеводов дает большую нагрузку на печень. Противопоказана такая диета и тем, у кого есть проблемы с почками, желудком, кишечником.

Отрицательное мнение основано на том факте, что признанные медицинские диеты рекомендуют худеть, постепенно уменьшая калорийность меню. В первое время допустимый дефицит калорий составляет не больше 400 единиц. Далее, согласно медицинским показаниям, нужно еще более уменьшать калорийность, придерживаясь правильного питания.

фото похудевших на диете протасова

В диете Протасова все происходит наоборот. В первую неделю резко огранивается потребление мяса. По незнанию пациенты могут подумать, что такой ход приводит к быстрой потере веса. Но это не так. При резком ограничении поступления калорий наше тело реагирует замедлением метаболизма, и возвратить его в прежний темп может только новое поступление калорий. Получается, что если последовать рекомендациям Протасова, то сбросить вес в последующие две-три недели не выйдет: сам организм будет этому препятствовать.

фото похудевших на диете протасова2

Во второй половине диеты количество жиров резко увеличивается в соотношении с предыдущими поступлениями питательных веществ, появляются лишние калории. И опять мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией для нашего тела. А рекомендация «кушать сколько угодно»  и вовсе может привести к неоправданному обжорству.

При анализе рациона диеты медики утверждают, что очищение организма в этот период происходит не за счет сжигания жира, а с помощью частой дефекации и мочеиспускания. Перераспределения жировой прокладки в мышцы также не наблюдается, так как подобный эффект дают только физические нагрузки.

фото похудевших на диете протасова3

Итак, диета Кима Протасова подходит далеко не всем. Есть люди, утверждающие, что диета им действительно помогла сбросить несколько килограммов, но большинство таких, которые высказываются против жесткого рациона.

фото похудевших на диете протасова4




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий