Куриная диета: меню и отзывы худеющих



Похудение с помощью Eco Pills

Курица — питательный и полезный продукт, который часто используется в диетах для похудения. При этом не обязательно изнурять себя голодом: мясная диета прекрасно переносится. Существуют различные вариации такого рациона, поэтому каждый сможет выбрать себе диету на свой вкус. Как правильно организовать похудение на куриной грудке?

Куриная диета отзывы

К содержанию ↑

Польза продукта

Хорошая домашняя курица — это вкусно, полезно и диетично. Здесь стоит сразу оговориться: для похудения нужно брать только домашнюю курицу. Не приобретайте грудку в супермаркете: всем известно, что в таких магазинах мясо стараются сохранить, наполняя его антибиотиками и другими химическими веществами. В целях похудения и оздоровления организма такой продукт второго сорта лучше не употреблять.

Свежая домашняя курица содержит много полезных веществ и минимальное количество жира. Не зря врачи советуют своим пациентам куриный бульон во время лечения и после хирургической операции. Среди полезных веществ, находящихся в курином мясе, упоминают:

  • витамины А, группы В;
  • фосфор;
  • калий;
  • линолевая кислоты и другие.

Поскольку курица не повышает уровень холестерина, продукт можно использовать для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней. Куриная грудка повышает иммунитет, предотвращает язву желудка, подагру, укрепляет нервы. Курица содержит до 90% всех необходимых человеку аминокислот, в то время как в говядине их всего 70%.

И все же строить меню только на курице длительное время противопоказано. В ходе многочисленных исследований было обнаружено, что употребление только куриного мяса ведет к заболеваниям почек и впоследствии может привести к смерти. Именно поэтому диетологи советуют совмещать куриное мясо с овощами, кашами, фруктами. Единственное, что нужно исключить, — это углеводная пища, т.е. сахар, мучное, сладкое, слишком жирное и жареное.

Готовить курицу нужно без применения каких-либо жиров: тушить, запекать, варить на пару. Единственная часть, которую диета запрещает употреблять, — это кожица. В ней содержится много жира, поэтому для похудения она неприменима. В остальном диета разрешает употреблять все, только бы оно было полезно для организма.

Калорийность куриной диеты невелика — всего 1200 -1500 ккал. Этого вполне достаточно, если человек не ведет активный образ жизни. Диета не является строгой и позволяет даже иногда выпить бокал красного вина, лишь бы выбранный рацион укладывался в 1500 ккал.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Куриная диета отзывы2

К содержанию ↑

Семидневная диета

Куриная диета на 7 дней меню имеет довольно разнообразное. Разрешается есть куриное мясо, овощи, каши. Если учесть, что в 100 г курицы содержится 110 ккал, меню будет составить нетрудно. Общая калорийность должна составлять 1200 ккал в сутки. Из фруктов и овощей стоит предпочесть те, которые содержат минимальное количество сахара. Исключаем бананы, финики и другие сухофрукты, виноград, персики, морковку и картофель. Половину объема пищи составляет мясо. Другая половина калорий приходится на продукты, богатые клетчаткой. За сутки нужно выпивать не менее 2 л жидкости (чистой воды).

Такой рацион должен присутствовать в меню в течение недели. За это время можно сбросить до 5 кг. В течение 2 недель можно сбросить около 10 кг. Дольше придерживаться диеты не стоит: она может навредить почкам. Куриная диета для похудения меню на неделю имеет приблизительно следующее:

  • Завтрак. По 0,15 кг куриного мяса и овощей. Салат можно заправить оливковым маслом.
  • На обед по 0,15 кг каши и курицы.
  • На полдник по 100 г курицы и салата.
  • На ужин стакан бульона, 50 г курицы и 0,2 кг овощей.

Более жесткий вариант диеты — употребление около 0,7 кг куриного мяса в сутки. Овощи в меню не включаются. Между приемами пищи должно проходить около 2 часов. Но длительно использовать такую диету не стоит: она отрицательно сказывается на здоровье. Экспресс-диета может продолжаться максимум 3 суток.

Куриная диета на 7 дней отзывы имеет различные. В основном многим удается сбросить вес на такой диете, но более недели мало кто выдерживает. Сказывается скудный рацион и однообразие. Однако и этого достаточно, чтобы привести свою фигуру в норму при небольшом количестве лишнего веса.

Куриная диета отзывы3

К содержанию ↑

Диета на гречке и курице

Если вами используется гречка и куриная грудка диета будет гораздо разнообразнее и эффективнее. На гречневой монодиете тоже можно сбросить довольно много килограммов, но потеря веса происходит в основном за счет выведения лишней жидкости и уменьшения мышечной массы, так как в рационе отсутствует белок. Жировые отложения теряются в самую последнюю очередь.

Людям, которые регулярно подвергают тело физическим упражнениям, стоит включать в диету белок. Диета на гречке и курином мясе должна подчиняться следующим правилам:

  • В день разрешается есть сколько угодно гречки и 2-3 куриных грудки, выпивать до 2 л кефира. Разрешается кофе или чай без содержания сахара.
  • Гречку нужно заливать кипятком на ночь, чтобы она разбухла. Варить нежелательно. В качестве жидкости может быть использован кефир.
  • Кроме указанных напитков, следует выпивать по 2 л воды в сутки.
  • Гречку рекомендуется съедать в первой половине дня. На ужин предлагается курица и кефир.
  • Дольше 2 недель продлевать диету нельзя.
  • После окончания диеты и во время нее нужно пить витаминные комплексы.

Разнообразить рацион можно в зависимости от того, как приготовить куриную грудку или запарить гречку. Мясо можно варить, тушить, запекать и даже жарить, но без масла и только на сковороде, имеющей антипригарное покрытие. Для приготовления крупы подойдет не только кефир, но и йогурт с низким процентом жирности.

Диета на курице и гречке, как и любая другая, имеет свои противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • заболевания почек, сердца, ЖКТ;
  • хронические болезни;
  • период до и после хирургическое операции, лечения;
  • детский и подростковый возраст.

Если вы не принимаете дополнительно витаминные комплексы, нужно быть готовым к побочным эффектам, таким как ухудшение состояния волос и ногтей, обострение имеющихся заболеваний, другие проблемы. Поскольку имеет куриная диета для похудения меню на неделю довольно скудное, она противопоказана подросткам, чей организм еще растет и требует большого количества питательных веществ.

К содержанию ↑

Другие виды диеты

Есть и другие варианты рациона с использованием куриного мяса. Эти диеты не такие строгие, поэтому они подходят людям с имеющимися хроническими заболеваниями. Но в течение длительного времени «сидеть» на них тоже не желательно:

  • Диета на 3 недели. Рацион этой диеты однообразный и рассчитан на 21 день. Выдержать его способны только люди с сильной волей. В сутки нужно съедать 0,6 кг курицы, 0,4 кг овощей в любом виде (желательно чередовать тушеные, вареные и свежие), 0,2 кг зерновых (рекомендуется гречневая каша или овсяные хлопья), несколько кислых фруктов. Овощи в салатах можно заправлять нерафинированным маслом, но не более 1 ч.л. в сутки. Для питья лучше использовать чай без сахара или натуральные соки, разбавляя их водой.
  • Диета по этапам. Каждому шагу в этом рационе посвящено три дня. За 9 суток можно утратить до 6 кг. В первые три дня разрешается съедать не более 1 кг куриного мяса, бульон из курицы, чай и воду. Чтобы не возникало запоров, в бульон можно добавить зелень. На следующем этапе в течение 3 дней нужно есть только яблоки, пить соки и воду. В течение последних трех дней предлагается жидкая диета, когда можно пить бульон, овощные отвары, чай, воду.

Рацион диеты очень строгий, но благодаря этому можно получить хорошие результаты.

К содержанию ↑

Отзывы худеющих

Диета на куриной грудке отзывы имеет разнообразные. Она, без сомнения, дает результат снижения веса. Но многие пользователи отмечают побочные эффекты. Например, обостряются заболевания почек, ногти и волосы тускнеют, становятся безжизненными. Врачи советуют не пренебрегать рекомендациями и принимать витаминные комплексы. Это поможет избежать многих проблем с состоянием здоровья.

Куриная диета переносится сложно. Немногие выдерживают ее в течение 2 недель. Обычно пользователи ограничиваются одной неделей, после которых переходят на привычный рацион. Правда, результаты способны порадовать: 3-4 кг за 7 сбросить действительно можно. Если вас удовлетворит такой исход, и вы не имеете противопоказаний к диете, ничто не мешает вам испробовать ее эффективность на себе.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий