Как приготовить и пить овес, чтобы похудеть?



Похудение с помощью Eco Pills

Овес – один из распространенных диетических продуктов, лечебные свойства которого были известны издавна. Сегодня диетологи все чаще рекомендуют овес в целях похудения. Он не только обогащает организм витаминами и минералами, но и производит эффектное очищение.

овес для похудения

К содержанию ↑

Полезные свойства

Овес для похудения незаменим. Вспомните известный фильм о Шерлоке Холмсе и докторе Ватсоне: они всегда завтракали овсянкой. Неспроста у англичан существует такая традиция. Они высоко ценят лечебные свойства овса.

В состав зерна входят:

  1. — лизин (незаменимая для человеческого организма аминокислота);
  2. — клетчатка (производит очищение кишечника);
  3. — витамины группы В и К;
  4. — кобальт;
  5. — фосфор;
  6. — калий;
  7. — йод;
  8. — цинк;
  9. — марганец;
  10. — кальций.

Овес очень благоприятно действует на человеческий организм:

  1. — тонизирует;
  2. — снижает кислотность желудка;
  3. — уменьшает выработку желудочного сока;
  4. — снижает уровень сахара;
  5. — нормализует жировой обмен;
  6. — уменьшает количество вырабатываемого инсулина.

Очищение организма происходит благодаря наличию клетчатки в овсе. Она не содержит лишних калорий и полностью выводится из кишечника. Однако, попадая в кишечник, клетчатка продвигает пищу и способствует скорейшему выведению каловых масс. Вязкая масса, которая вырабатывается в процессе варки овса, препятствует всасыванию жиров и углеводов в кишечнике. Блюдце овсянки содержит четверть суточной нормы клетчатки (всего в сутки человек должен потреблять 50 граммов).

овсяная каша

К содержанию ↑

Каша

Полезные свойства овса для похудения можно частично реализовать, если включить в свой рацион овсяную кашу из овсяных хлопьев. Это не самое лучшее применение овса для похудения, но если вы не можете принимать отвар, настой или кисель из овса, каша тоже подойдет.

Для каши используются овсяные хлопья. Это очищенный овес, который в процессе обработки теряет некоторые полезные свойства, однако большинство из них все же остаются. Кашу можно варить на воде или на молоке. Лучше всего кушать ее на завтрак: каша хорошо насыщает и надолго утоляет голод.

худеем на овсянке





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Блюда с овсянкой

В качестве диетического блюда можно приготовить мюсли (овес с фруктами и орехами).

Их можно купить готовыми и только запаривать кипятком на несколько минут в термосе, а можно приготовить самому. Рецепт очень прост.

Берутся обычные овсяные хлопья и заливаются на 5-10 минут кипятком.

Однако будьте внимательны: такие хлопья, как «Геркулес», требуют варки.

Лучше брать хлопья быстрого приготовления, которые варить не обязательно. Когда хлопья готовы, в них добавляются мед, сухофрукты или свежие фрукты, орешки по желанию.

Также сухие хлопья можно добавлять в кефир, йогурт или просто запаривать водой или молоком в термосе.

кисель из овсянки

К содержанию ↑

Отвар

Однако самые полезные свойства для похудения имеет отвар из овса. Чтобы его приготовить, понадобится овсяная крупа, или неочищенный овес.

Рецепт потребует длительного времени.

Стакан крупы необходимо залить литром холодной воды и поставить на ночь настаиваться. Утром настоянную крупу необходимо заваривать на медленном огне час-полтора, пока не получится масса, похожая на кисель. После этого отвар процеживается, перетирается в блендере. Протертый отвар необходимо заваривать в течение 5 минут после закипания, затем снова дать настояться в течение получаса. Отвар остудить и поставить в холодильник.

Пить отвар следует по стакану три раза в день за час до еды.

Полезные свойства отвара состоят в том, что вы сможете не только преодолеть чувство голода, но и наладить работу кишечника.

Как долго пить отвар из овса для похудения, зависит от ваших устремлений и результатов. Вреда он точно не принесет. Произойдет очищение организма, улучшиться цвет кожи и состояние волос. Напиток будет очень полезен тем, у кого есть хронические заболевания желудка.

отвар из овсянки

К содержанию ↑

Кисель 

Полезные свойства имеет и овсяный кисель:

  1. — снижает уровень холестерина;
  2. — приводит в норму обмен веществ;
  3. — улучшает иммунитет;
  4. — благотворно влияет на процесс похудения;
  5. — снижает риск развития атеросклероза;
  6. — производит очищение организма.

Рецепт приготовления киселя следующий. Для этого понадобятся:

  1. — 0,3 кг овсяной крупы (неочищенный овес);
  2. — 0,1 л кефира;
  3. — ложка сметаны (нежирной);
  4. — корочка черного хлеба;
  5. — полтора литра воды.

Берем трехлитровую банку и насыпаем в нее овес. Заливаем кефиром, кладем ложку сметаны, хлеб. Сверху все составляющие заливаем водой. Если вам нравится жидкий кисель, можно налить больше воды. Банку перевязываем сверху марлей. Далее для скисания нужно поставить кисель в теплое место. Через 2-3 дня кисель процеживаем и сливаем в емкой, в которой будет его заваривать. Ставим напиток на средний огонь и доводим до густоты киселя. Пить кисель следует по половине стакана за полчаса до еды. Также разрешается употреблять напиток по одной ложке несколько раз за день. Результат похудения будет виден за счет выведения шлаков из организма.

Хотя рецепт приготовления и требует временных затрат, зато его вкус и польза вас приятно удивят.

овес в поле

К содержанию ↑

Настой

Еще один напиток для похудения, на котором основана целая недельная моно диета, — настой из овса. Он также благотворно влияет на очищение организма и выведение токсинов и шлаков. Согласно моно диете, в течение недели нужно пить только настой из овса на воде. Конечно, следовать этому рациону довольно трудно, но рецепт настоя можно применить для проведения разгрузочного дня или пить настой перед едой.

За неделю такой диеты можно сбросить от 3 до 5 кг, хотя настой для похудения считается менее эффективным, чем отвар.
К содержанию ↑

Рецепт

Заваривать настой не нужно. Для его приготовления необходимо залить овсяную крупу водой в соотношении 1:2 и настаивать на ночь. Пить настой можно как самостоятельно, так и по стакану за час или полчаса до еды.

овес

К содержанию ↑

Отзывы

Как показали отзывы на форумах, овес для похудения не столь эффективен, как хотелось бы многим.

Результат похудения за 1-2 недели при потреблении отвара или киселя из овса составляет 1-3 кг при соблюдении правильного питания.

Некоторые худеющие остались довольно, однако большинство ждали большего.

Тем не менее, как свидетельствуют отзывы, практически все отмечают лечебные свойства, которые имеет овес:

  1. — очищение организма;
  2. — улучшение общего состояния;
  3. — нормализация пищеварения;
  4. — улучшение цвета кожи и состояния волос.

Используя овес для похудения, необходимо учитывать, что он не является жиросжигателем.

Крупа лишь помогает привести состояние организма в норму. Для похудения понадобятся диета, низкокалорийное питание и физические нагрузки. Настои и отвары из овса – это, прежде всего, рецепт здоровья. Похудение – естественный результат, которого можно добиться после кропотливой работы над собой.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий