Печеные, сушеные, сырые и другие яблоки в целях похудения



Похудение с помощью Eco Pills

Многим известно, что яблоки полезны для похудения. Однако назвать их панацеей от лишнего веса нельзя.

Если вы решили сбросить вес с помощью яблочной диеты, лучше всего выбирать зеленые яблоки: они менее калорийны. Один плод содержит приблизительно 100 калорий.

Кроме похудения, яблоки помогут вам наладить свое здоровье и омолодиться. Недаром в старину этот плод называли «молодильными яблоками». Разберемся, чем полезны яблоки при похудении.

яблоки для похудения

К содержанию ↑

Полезные свойства

  1. В яблоках содержится много клетчатки, которая способствует ускорению процесса пищеварения.
  2. Плоды способны понизить уровень инсулина, что эффективно в борьбе с такими заболеваниями, как ишемия, сахарный диабет, гипертония.
  3. Содержат много железа и способствуют борьбе с анемией.
  4. Дают возможность улучшить зрение и укрепить сосуды.
  5. Нормализуют обмен веществ.
  6. 6.Являются профилактическим средством против простуды.
  7. Повышают уровень полезного холестерина.
  8. Представляют собой тонизирующее средство.
  9. Являются настоящим источником витаминов и минералов.
  10. Укрепляют нервную систему.

Это далеко не весь перечень того, чем могут быть полезны яблоки.

яблоки

Польза яблок будет намного больше, если соблюдать следующие рекомендации:

  1. — при проблемах с кишечником рекомендуется устраивать разгрузочные дни за яблоках;
  2. — лучше всего есть яблоки в тертом виде;
  3. — врачи советуют съедать в день по 5-6 семян яблок, с которыми организм получает суточную дозу йода;
  4. — ешьте яблоки с кожурой, но избегайте глянцевых корок, если вы берете плоды в магазине (на ней может быть парафин в большом количестве);
  5. — не злоупотребляйте поеданием яблок;
  6. — лучше всего яблоки кушать на ночь.

Несмотря на то, что яблоки едят все, они имеют некоторые противопоказания к употреблению.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Кому вредны?

  • При наличии язвенной болезни желудка лучше избегать кислых плодов. Кушайте не зеленые, а красные, сладкие яблоки.
  • Польза яблок при заболеваниях сердца и сосудов будет больше, если на килограмм яблок добавить 0,1кг сахара.
  • Яблоки полезны для зубов, если кушать их после еды. Однако не следует злоупотреблять этим плодом, так как при большом поступлении яблок в организм зубов можно лишиться вовсе.
  • При длительной диете (больше 3 дней) нельзя питаться только одними яблоками. Польза от такой диеты будет отрицательная. Большое количество клетчатки в яблоках расстроит пищеварение. Идеально, если вы совмещаете яблоки с белковыми продуктами (рыба, мясо, молоко).

яблоки для похудения2

К содержанию ↑

Рецепты для похудения

Яблоки для похудения полезны в любом виде: сырые, сушеные и печеные. Все разновидности одинаково полезны одинаково, так как в них сохраняются витамины и минералы. Существует несколько вариантов похудения с сырыми яблоками.

К содержанию ↑

— 7-дневная диета

Выдержать такую диету довольно сложно, зато в процессе нее вы сможете максимально очистить и омолодить свой организм. Суть ее в том, что в течение недели каждый день разрешается съедать только яблоки от 1 до 2 кг. Кроме яблок, можно выпить зеленого чая или воды.

К содержанию ↑

— с морковью

Морковь имеет множество ценных свойств. Польза для организма от нее может быть огромна. Морковь содержит:

  1. — каротин;
  2. — витамин А;
  3. — витамины группы В, С, Е.

Чтобы приступить к диете, в основе которой лежат яблоки и морковь, необходимо за несколько дней до ее начала ограничить употребление жирного, сладкого и мучного. Диета состоит в том, что каждый день необходимо кушать пару яблок, морковь (3 штуки), помидор. Поскольку яблоки и морковь содержат большое количество клетчатки, рекомендуется съедать 0,2-0,3 кг белковой пищи (рыбы, мяса или яиц). Кроме того, в ежедневный рацион можно включать салаты, где задействованы морковь и яблоки в сыром виде.

яблоки для похудения3

К содержанию ↑

— с грейпфрутом

В разгрузочных днях и диетах можно сочетать такие легкие для усвоения продукты, как яблоки и грейпфрут. Можно готовить из них фруктовый салат или кушать отдельно. Грейпфрут активно участвует в похудении. Благодаря отрицательной калорийности грейпфрут активно сжигает жир. Существуют споры относительно того, когда нужно есть грейпфрут. Одни диетологи советуют кушать грейпфрут на ночь, поскольку для его переваривания необходимо дополнительное количество калорий. Другие не рекомендуют есть грейпфрут на ночь, так как желудок может «встать». Лучшее время для цитрусовых – 1-2 часа дня. В любом случае, яблоки и грейпфрут активно способствуют сжиганию жира.

К содержанию ↑

— с корицей и кефир

Польза от сочетания этих продуктов большая. Возможны различные варианты совмещения этих продуктов. Рекомендуется кушать печеные яблоки с корицей и при этом выпивать на ночь кефир. Кроме того, полезны тертые яблоки с корицей, добавленные в кефир для похудения. Лучше всего выпивать кефир на ночь. Однако если вы решили пить кефир с яблоками и корицей, то рекомендуется пить его утром до еды, поскольку в сочетании с корицей кефир имеет возбуждающее действие. Кефир с корицей, как подтверждают отзывы, отличное средство не только для тонуса, но и для избавления от запоров.

сушеные яблоки для похудения

К содержанию ↑

— печеный вариант

Если у вас наблюдаются проблемы с желудком или кишечником, можно сесть на диету, в основе которой лежат печеные яблоки. Польза, которую способны принести печеные яблоки, ничуть не меньше, чем от сырых. Однако их преимущество для похудения состоит в том, что печеные яблоки не раздражают стенки кишечника. В то же время, печеные яблоки для похудения сохраняют витамины и калий, полезный для сердца. Можно употреблять с целью похудения печеные яблоки с корицей в течение диеты и выпивать на ночь кефир. Вся диета может длиться от 2 дней до недели. Печеные яблоки в течение дня можно совмещать со свежими.

К содержанию ↑

— сушеные

Сушеные яблоки можно употреблять в размоченном виде или варить компоты без сахара. Сушеные яблоки менее калорийны, чем свежие, но в них сохранены все необходимые для организма вещества. Польза от этих яблок для здоровья велика. Если у вас нет возможности употреблять свежие яблоки зимой, сушеные отлично подойдут в качестве заменителя. Можно съедать их на ночь с кефиром.

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы об употреблении яблок в любом виде в основном положительные. Отзывы пациентов утверждают, что диета благотворно действует на организм, омолаживая его и сжигая жиры. Как свидетельствуют отзывы посетителей форумов, худеющие предпочитают кушать яблоки в печеном виде, добавлять их в кефир с корицей для улучшения пищеварения. Если в кефире отсутствует корица, в сочетании с яблоками худеющие кушали его на ночь и оставались довольны результатами похудения. Однако для достижения положительного результата, как утверждают отзывы диетологов, все же не стоит забывать о противопоказаниях. В целом, на яблочной диете можно сбросить за неделю до 10 кг (если есть только яблоки и запивать их большим количеством жидкости), но такой рацион может отрицательно сказаться на кислотности желудка. Так что во всем необходимо придерживаться «золотой середины».




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий