Как заниматься по программе Джиллиан Майклс Революция тела?



Похудение с помощью Eco Pills

Фитнес-программы, рассчитанные на длительное время и дающие гарантированный результат, — сегодня большая редкость. В сети чаще можно встретить небольшие силовые или аэробные комплексы, которые рассчитаны на полчаса или час. Следовательно, от таких тренировок даже в течение долгого времени предполагаемого результата не будет. Программа Джиллиан Майклс Революция тела предлагает совсем другой подход: тренировки в течение 3 месяцев, после которых вы гарантированно приобретете стройное и подтянутое тело. Грамотное построение занятий направлено на всестороннее корректирование форм. Что представляет из себя курс «Революшен боди»?

Джиллиан Майклс Революция тела отзывы

К содержанию ↑

О программе

Революция тела рассчитана на 3 месяца. За это время необходимо пройти 3 фазы аэробных и силовых упражнений. Каждой фазе посвящен 1 месяц. Заниматься нужно 6 раз в неделю. Седьмой день посвящаем выходному. Четверо суток посвящено силовым нагрузкам, остальные два — кардио упражнениям. Каждые полмесяца увеличивается уровень силовых упражнений, следующие полмесяца — уровень аэробных занятий. Напряжение групп мышц тоже перераспределяется и дозируется. Через сутки выполняются упражнения на мышцы верхней части туловища и пресса, еще через день — нижней части туловища и спины.

Каждая фаза оказывает особое действие на организм:

  • фаза 1 оказывает влияние на метаболизм и устраняет жиры;
  • фаза 2 создана для укрепления мышц и формирования рельефа;
  • фаза 3 необходима для закрепления результата.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




А теперь немного о каждой фазе. Фаза кардио 1 может показаться легкой. Многие на основе этой части делают неправильный вывод о программе, считая ее слишком легкой. Однако, пройдя эту фазу, можно по достоинству оценить ее роль. Этот месячный курс кардио 1 подготавливает наше тело к дальнейшей тренировке.

Фаза 2 позволяет понять, что весь первый месяц тренировок был не напрасным. 2 тренировка требует дополнительного инвентаря. Кроме гантелей и коврика, фаза 2 потребует трубчатый эспандер. Этот аппарат нечасто встречается в программах Джиллиан, но на этот раз им придется запастись, иначе тренироваться просто не получится. 2 тренировка значительно сложнее, чем первый месячный курс, хотя и построен по такому же принципу.

Третья фаза закрепляет полученный результат. Упражнения могут показаться сложнее, но тело уже подготовлено, поэтому тренировки вскоре станут привычными. Для усиления эффекта и ускорения метаболизма рекомендуется проводить тренировки утром и вечером. В утреннее время следует делать силовые нагрузки, в вечернее — аэробные. Благодаря такому распределению обмен веществ быстро ускорится, и жиры начнут уходить.

К видео программы на русском языке прилагается календарь занятий, поэтому вы всегда будете знать, когда и какие упражнения следует выполнять. Курс рассчитан на людей со средней физической подготовкой.

К содержанию ↑

Преимущества и недостатки

Если сравнивать Революцию тела с другими силовыми и аэробными фитнес-курсами, можно отметить множество преимуществ:

  • есть готовый план занятий, рассчитанный на длительное время;
  • программа не надоедает, поскольку каждый месяц комплекс упражнений полностью меняется;
  • сочетаются различные виды нагрузок на все группы мышц;
  • для занятий нужно всего полчаса;
  • присутствует подготовительный курс, состоящий из аэробных и силовых упражнений, усиливающий метаболизм;
  • уровень сложности постоянно повышается, что позволяет ощутить, как преображается ваше тело.

Есть, конечно, и минусы, которые нельзя не отметить:

  • чтобы заниматься без перерыва в течение 90 дней, нужно иметь достаточную силу воли и возможность;
  • требуются не только гантели, но трехтрубчатый эспандер, который найдется не у всех.

Тем не менее, если цель похудеть поставлена, преодолеть эти минусы несложно. Главное, чтобы было желание.

К содержанию ↑

Отзывы

Положительные мнения о программе не редкость в сети. Пользователи интернета, прошедшие курс похудения с Джиллиан Майклс, полностью подтверждают наличие выше приведенных плюсов. Кроме небольших затрат времени, эффекта похудения и стройной фигуры, многие отметили стимулирующую подачу материала. Харизматичность Джиллиан помогла собраться с силами и продолжить тренировки.

Отзывы отмечают, что тренировка дает не только нагрузку на мышцы, но и эмоциональный подъем, что так важно для личной стимуляции. Выдержать три месяца непрерывных тренировок очень сложно: отвлекают будничные дела, лень, болезни, поэтому мотивация важна в этом курсе как никогда. И тренер отлично справилась со своей задачей.

Есть в отзывах упоминания и о недостатках курса для некоторых групп лиц. Например, три месяца может быть мало, чтобы тело пришло в норму. Но в этом случае стоит ориентироваться на индивидуальные параметры, ведь чудес не бывает. Иногда пугает и необходимость приобретать спортивный инвентарь, но затраты придется планировать только на эспандер: гантели можно сделать из обычных пластиковых бутылок с водой.

Как показывает практика, выдержать три месяца и ни разу не прерваться ни на один день — задача не из легких. Перерывы все равно происходят, поэтому стоит быть готовым к тому, что курс растянется на 4-5 месяцев. Порой между фазами требуется перерыв, чтобы мышцы немного отдохнули: все зависит от прежней физической подготовки. Но если у вас есть цель сбросить лишние килограммы, это обязательно получится.

Физические тренировки и спортивные занятия, подкрепленные правильным питанием, — лучший способ похудеть. Вместо употребления сомнительных препаратов от лишнего веса лучше выделить полчаса в день, чтобы сделать приятное своему организму. Остается включить видео курс и начать заниматься. И ваше тело скажет вам «спасибо». Ведь в организме и в вашем сознании произойдет настоящая революция!




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий