Что такое антигравити йога: фото, видео, отзывы и цены



Похудение с помощью Eco Pills

Йога в гамаках, или антигравити йога — новое направление физической активности, соединившее в себе принципы йоги, пилатеса, танцев и воздушной гимнастики. Этот режим занятий имеет и другое название — антигравитационная йога, аэро-йога. Благодаря необычному подходу к организации упражнений йога стала доступна широкому кругу людей, которым ранее сложные позы индийских мастеров казались невыполнимыми. Каковы основные принципы этого направления?

Йога в гамаках

К содержанию ↑

Что это такое?

Создателем йоги в гамаках выступил бывший бродвейский танцор Кристофер Харрисон. Будучи гимнастом, хореографом, он часто ездил со своей командой на гастроли, выступая в самых престижных местах. Переезжая с места на место, он заметил, что члены его команды, да и он сам сильно устают от перелетов и постоянного напряжения. Недолгое время, отведенное для отдыха, танцоры проводили в гамаке. Положение тела вверх ногами позволяло расслабить мышцы позвоночника и отвлечься. Тогда и родилась идея создать программу антигравити йоги, которая бы помогла людям не только укрепить тело, но и оздоровиться.

В качестве инструмента для поддержания занимающихся в воздухе используется гамак из нейлона. Он очень прочный и прекрасно держит гимнаста над землей. Допустимый вес для гамака — от 100 до 300 кг. Во время занятий человек находится на расстоянии 0,5-1 м от пола. Такое положение с одной стороны безопасно: если занимающийся вдруг сорвется, серьезных травм он не получит. В то же время создается ощущение полета, невесомости, которое позволяет быстрее достичь состояния медитации. Человек словно оказывается в лоне матери, преодолевая гравитацию.

Сегодня выпускается два вида гамаков:

  • в виде сплошного полотна;
  • оборудованный вставками, ручками, похожий на приспособления для воздушных гимнастов.

Существуют и гамаки из хлопковой ткани, но по сравнению с синтетикой они менее выигрышные. Синтетика не протирается, легко стирается и более долговечная, чем хлопок. Гамаки со стременами и мягкими вставками (для снижения давления полотна на тело) более удобные и расширяют возможности занимающегося. Они легко крепятся к стенам в спортивном зале или к дереву, если занятия проходят на природе. На время занятий под гамак лучше подкладывать мягкие маты или матрасы.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Перед созданием нового направления в области йоги Кристофер Харрисон посещал Индию и там понял, что вылечить его может только йога. В то же время он не хотел оставлять танцы и гимнастику, поэтому соединил эти направления. Впоследствии к ним присоединились упражнения из пилатес. Каждое из движений сертифицировано Кристофером, поэтому в центрах, получивших разрешение на преподавание аэройоги, клиентам гарантируют безопасность. Всего в антигравити йоге более 3 тысяч а асан.

Йога в гамаках2

Йога в гамаках имеет три направления:

  • Непосредственно аэройога. Она сочетает в себе принципы воздушной гимнастики и спокойствие, уравновешенность обычной йоги. Это направление предусматривает успокоение нервной системы, медитации, Шавасана и всестороннее развитие тела.
  • Восстановительная йога. Этот метод предусматривает растяжки для восстановления позвоночника и других частей тела после травм. Он скорее подходит для людей с ограниченными возможностями. Восстановительная йога помогает тренировать бедра, позвоночник, мышечную ткань.
  • Антигравитационный пилатес. Подходит для обычных людей с целью тренировок. Совмещает в себе упражнения пилатес и йоги.

Как выглядят занятия по аэройоге, можно посмотреть на видео. Примеры упражнений есть и на фото. Если вы купили гамак и решили заниматься самостоятельно, нужно внимательно изучить упражнения и принять все меры безопасности.

Йога в гамаках3

К содержанию ↑

Преимущества и противопоказания

По сравнению с обычной йогой, антигравити йога является более доступной для широкого круга людей, в то же время польза от упражнений будет не меньшей:

  • укрепляются мышцы всех частей тела;
  • успокаивается нервная система;
  • исправляются дефекты позвоночника, ослабляются болевые ощущения в этой области;
  • улучшается растяжка, мышцы приобретают тонус;
  • физическая форма тела становится лучше уже через несколько занятий;
  • занятия не вызывают переутомления, так как проводятся на воздухе и в игровой форме;
  • развивается гибкость, тренируется вестибулярный аппарат;
  • появляется уверенность в себе;
  • убирается стресс.
К содержанию ↑

Позы

Заниматься на гамаках могут даже дети и пожилые люди, но имеет йога в гамаках противопоказания и условия для занятий, которые необходимо соблюдать во избежание несчастных случаев:

  • нельзя проводить занятия сразу после еды (должно пройти хотя бы два часа после приема пищи, поскольку в комплекс упражнений входят переворачивания);
  • заниматься нужно только в обтягивающей эластичной и удобной одежде, которая не будет запутываться в полотне;
  • полными противопоказаниями являются гипертония, глаукома и другие заболевания глаз, беременность;
  • людям с ограниченными возможностями стоит перед началом занятий пройти полное обследование и проконсультироваться у врача, не навредят ли упражнения в их нынешнем состоянии.

Если все условия соблюдены, занятия будут безопасными. В первое время неподготовленные люди могут страдать от боли в мышцах, перенапряжения, но со временем эти ощущения проходят.

Йога в гамаках4

К содержанию ↑

Цены на занятия и отзывы

Заниматься аэройогой можно в любом центре, имеющем соответствующий сертификат. Сам Кристофер Харрисон предостерегает поклонников своего искусства от подделок и занятий в несертифицированных центрах, где можно получить травму. Управляющей компанией является «Фитнес-Холдинг»: она руководит всеми центрами, где преподают антигравити йогу. В России таким представителем выступает «М-Фитнес»: в этой серии спорткомплексов вы получите гарантированно качественные и безопасные услуги.

Пробное занятие обойдется в 500 рублей. Цена на дальнейшие занятия — 800 рублей. Можно приобрести абонемент на 5 занятий за 2,5 тысячи рублей. В центре также можно посещать занятия по обычной йоге.

Что касается отзывов клиентов, они просто восторженные. И это реальные отзывы тех, кто занимается в йога студиях. Есть несколько плюсов, которые посетители отмечают на своих занятиях:

  • невероятное ощущение полета, чувствуешь себя акробатом под куполом цирка;
  • очень весело и занимательно;
  • с помощью гамаков удается выполнять те позы, которые в обычной йоге многим недоступны;
  • заниматься можно в меру своих возможностей, что доступно даже пожилым людям;
  • приятная атмосфера в центрах;
  • результат на фигуре заметен уже с первых занятий.

Свои отзывы оставляют даже инструкторы по фитнесу или хореографы. Они с удовольствием занимаются в свободное время аэройогой или вовсе переквалифицируются в инструкторов по этому новому направлению. Йога в гамаках завораживает абсолютно всех новым ощущением полета и одновременно доступностью упражнений.

Отрицательных отзывов в сети почти нет. Да и появиться они могут лишь от тех клиентов, которые занимались в несертифицированном центре и получили некачественные услуги или просто не проявили достаточно настойчивости и желания. Если вам лично антигравити йога не подошла, это не означает, что она не может подойти другим.

Что касается настоящих йогов, они отрицательно относятся к новому направлению. Индийцы признают только йогу, разработанную в течение веков, а все популистские направления, рожденные в США или других странах, полностью отрицают. Однако это не означает, что антигравити йогой нельзя заниматься, или она приносит исключительно вред телу. Все нужно попробовать самому. Если вы чувствуете, что упражнения дают результат, и ваша фигура приобретает новый внешний вид, а настроение улучшается, значит, занятия определенно идут на пользу.

К содержанию ↑

Видео

 




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий