Йогалатес для похудения: видео уроки



Похудение с помощью Eco Pills

Йогалатес — новое направление физических тренировок, сочетающие в себе лучшие качества йоги и пилатеса. Оно позволяет не только сбросить вес, но и совершенствовать свой внутренний мир, углубить самопознание. Видео уроки по йогалатес можно найти на сайте. Тем, у кого нет возможности посещать занятия в группе, они позволят заниматься дома в спокойной обстановке. Чем суть этих упражнений?

Йогалатес для похудения

К содержанию ↑

Что это такое?

Видео уроки йогалатес сочетают в себе упражнения для укрепления мышц и одновременно развития их гибкости. Особое внимание уделяется комплексам на расслабление, дыхательной гимнастике, правильном образе мыслей. Йогалатес видео одного занятия занимает 1 час, однако новичкам достаточно будет 30 минут. Нагрузку следует увеличивать постепенно, чтобы не перетруждать организм.

Приступая к упражнениям, желательно соблюдать следующие правила:





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




  • Заниматься не менее 3 раз в неделю. Где вы будете это делать, не имеет значения. Однако чтобы похудеть, придется соблюдать режим.
  • Все движения должны выполняться плавно, без рывков.
  • Необходимо все время следить за дыханием. Оно должно быть ровным, а увеличение нагрузки должно приходиться на выдох.
  • Мышцы не должны расслабляться на протяжении всего занятия.
  • Заниматься, используя йогалатес видео, лучше всего через пару часов после еды.

У йогалатеса как вида физических тренировок есть множество преимуществ:

  • Эти упражнения подходят людям любого веса и возраста.
  • Их можно использовать после родов или травм.
  • Помогают снять стресс.
  • Тело становится более стройным, осанка — более прямой.
  • После упражнений можно почувствовать восстановление сил, отсутствует усталость.

Существуют, однако, и минусы, которые отмечают многие худеющие:

  • Похудеть можно, только соблюдая диету и режим занятий.
  • Результат будет заметен только через несколько месяцев.
  • Есть противопоказания, среди которых простуда, гипертония, беременность, боли в посттравматический период.

Если эти особенности вас не пугают, тогда сделать фигуру стройной вам помогут уроки на видео, которые проводят Алена Мордовина и Луиза Соломон.

Йогалатес для похудения2

К содержанию ↑

Как проходят уроки?

Йогалатес с Аленой Мордовиной — это часовая программа, которая позволяет не только сделать тело более стройным и накачать мышцы, но и сделать психику более уравновешенной. Алена Мордвинова начала свой путь в 1996 году. Она тщательно занималась йогой, и в 2003 году получила статус тренера. Ее уроки разделены на различные категории: для похудения, йога + пилатес, средний уровень, продвинутый уровень и т.д. Каждый может выбрать себе тот, который подходит для его физической подготовки.

Уроки йогалатес с Луизой Соломон «Теряем вес» — это курс из нескольких частей. Он объединяет основные принципы йоги и пилатеса, благодаря чему можно хорошо растянуть позвоночник и накачать мышцы. Первая часть направлена на укрепление мышц тела, другая — на тренировку ног. Занятия с Луизой Соломон не менее эффективны, чем предыдущий курс.

Отзывы о курсах йогалатес в основном положительные. Упражнения хорошо прорабатывают мышцы спины, делают тело гибким и стройным. Особенно эффекта для похудения пользователи не заметили, но для этого нужно строго соблюдать режим питания и занятий. С помощью йогалатес можно сбросить небольшой вес: при сильном ожирении требуются большие нагрузки.

К содержанию ↑

Видео-уроки




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий