Как быстро похудеть в области живота и боках?



Похудение с помощью Eco Pills

Иметь плоский живот и стройную фигуру хотят абсолютно все, и не только представители слабого пола. Мужчине тоже хочется выглядеть привлекательно, но порой жировые отложения или пивной живот  портят картину. Так что над вопросом, как похудеть и убрать живот, задумывались  все. Если наличие лишних жировых складок связано не с болезнью, а исключительно  с вашей ленью и беспорядком в питании и образе жизни, тогда похудеть в животе даже за 2 дня вполне реально.

худеем в области живота

К содержанию ↑

Разгрузочные дни

Чтобы похудеть быстро за 2 дня в животе в домашних условиях, можно сделать разгрузочные дни.

Они хороши тем, что быстро очищают кишечник от ненужных отложений, активизируют обмен веществ.

Не лишним будет в эти 2 дня использовать клизму на ночь для улучшения эффекта похудения.

Не забывайте об упражнениях. В эти 2 дня вы можете качать пресс, крутить обруч или просто втягивать живот. Все упражнения довольно эффективны и не требуют много времени или пространства для занятий.

Можно воспользоваться видео уроками, как похудеть в области живота за 2 дня.

Это интересные упражнения с мячом, занимающие всего 15 минут в день. Конечно, хорошо похудеть в животе за 2 дня у вас вряд ли получится, но отзывы и фото на форумах свидетельствуют, что живот благодаря разгрузочным дням на огурцах, томатном соке, кефире и т.д. действительно уменьшается в  объеме.

Быстро приобретенный за 2 дня результат необходимо закрепить, иначе жир вернется снова. 

Сделать это можно в домашних условиях, если пересмотреть рацион питания.

Диетологи советуют полностью исключить мучные и сладкие продуты, колбасу, жирные блюда.

Замените их на овощи и фрукты, полезные углеводы, к которым относятся каши, сухофрукты. Ни в коем случае не употребляйте алкогольные и газированные напитки.

Делайте упражнения каждый день хотя бы по 15-20 минут.

2 дня для похудения – довольно короткий срок, и полученный результат будет мало заметным. Если вы хотите похудеть в животе, то курс должен занимать минимум неделю, хотя и этого срока для полноценного эффекта недостаточно.

В непродолжительное время, отведенное для сбрасывание веса, живот можно уменьшить в объеме не столько за счет сжигания жира, сколько за счет избавления от ненужных отложений в кишечнике.

худеем в области живота2





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Если вы хотите стойкий результат, нужен хотя бы месяц. И все же, если вы не знаете, как быстро похудеть в животе, используйте следующий комплексный метод.

Хотите сбросить вес за неделю — не нужно сразу садиться на жесткие диеты: в период голодания организм проявляет ответную реакцию на создавшиеся условия среды и начинает «запасать» жир.

Лучше пересмотрите рацион питания не из расчета на неделю, а на более длительный срок, исключить соленое, сладкое, мучное, жирное и алкоголь.

К содержанию ↑

Как правильно сделать клизму?

Чтобы похудеть в животе за неделю в домашних условиях, придется оставить брезгливость и воспользоваться клизмами на 1,5-2 литра.

Для клизмы берем теплую воду с растворенной в ней ложкой соли. Делать клизму лучше на ночь. Так повторяем каждый день 7 раз в неделю.

Не забывайте про упражнения, которые легко сделать в домашних условиях, например, качать пресс, втягивать живот, крутить обруч.

худеем в области живота3

К содержанию ↑

Дыхательная гимнатика

Воспользуйтесь уникальной дыхательной гимнастикой для похудения живота

Показанные на видео упражнения для дыхания можно делать в любом месте и в любое время.

К содержанию ↑

Психологические моменты

Чтобы похудеть в животе за неделю, очень важна психологическая составляющая курса. Занимайтесь аутотренингом, просмотрите видео и фото людей, которым удалось уменьшить живот.

Помогут убрать подкожный жир  и дополнительные жиросжигатели, антицеллюлитные крема, обертывания во время физических нагрузок.

Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете легко сбросить 3-4 кг за неделю.

Если перед вами не стоит цель быстро похудеть в животе, можно обратиться к курсу похудения за месяц. Именно такой срок дает положительные и стойкие результаты.  Помните, что сбрасывать вес быстро – отнюдь не полезно для здоровья. Существуют основные правила, благодаря которым можно за месяц привести себя в порядок и подтянуть живот.

  1. Составляя меню, считайте калории. Женщине нужно потреблять не более 1600-1800 в день, мужчине – 2000-2500.
  2. Кроме общего пересмотра рациона питания, возьмите за правило дважды в неделю придерживаться низкоуглеводной диеты. В эти дни ешьте минимум углеводных продуктов и три раза в день подавайте к столу листья салата.
  3. В остальные дни, чтобы быстро похудеть в животе, заменяйте злаковые углеводы на овощные, т.е. исключите пшеничный хлеб, макароны, сладкое и мучное.
  4. На завтрак возьмите за привычку кушать яйца. Сытный завтрак позволяет меньше перекусывать в течение дня.
  5. Перекусывайте миндалем в небольших порциях. Он достаточно калорийный, чтобы насытить организм, и одновременно полезный, так как в нем содержатся антиоксиданты и полезные жиры.
  6. В течение дня рекомендуется потреблять от 1 до 3 стаканов йогурта без жира. Лучше брать натуральный йогурт или готовить его самому из натуральной закваски.
  7. Один из приемов пищи заменяйте на овощной суп.
  8. Старайтесь кушать продукты с полезными жирами. К ним относятся лосось, оливковое масло, сыр и молоко с низким содержанием жира. Такие продукты позволяют долго оставаться сытым.
  9. Ешьте не до, а после физических упражнений.
  10. Убрать жир в боках и уменьшить живот за месяц поможет движение. По возможности, старайтесь не сидеть более 3 часов в день. Даже если ваша работа не позволяет много двигаться, находите любой способ тренировать мышцы в любых условиях. Например, даже сидя можно втягивать живот и таким образом качать пресс, в перерыв пройтись по лестнице, а не ехать на лифте и т.д. В домашних условиях вполне реально делать упражнения из пилатес, заниматься дыхательной гимнастикой. Чтобы похудеть, попробуйте этот видео курс

Он поможет быстро убрать живот и лишние сантиметры на боках. Больше ходите, прыгайте , бегайте. Обязательно следите за правильной осанкой: смотрите впереди себя на уровне глаз, голова должна быть чуть приподнята, живот втянут, а лопатки сведены. Отличные упражнения для правильной осанки можно выполнять с книгой или тростью. Для этого трость заводят за спину и придерживают руками, а книгу кладут на голову. Попробуйте ходить в таком положении хотя бы несколько минут в день, чтобы книга не падала с головы. Качайте пресс, увеличивая нагрузку к концу месяца. Упражнения для пресса должны присутствовать в режиме, по крайней мере, 3 раза в неделю.

худеем в области живота4

Мужчине, чтобы сбросить живот, необходимы силовые нагрузки и большее потребление белка. Если увеличение объема живота связано с потребление пива, мужчине обязательно следует отказаться от него, иначе все усилия окажутся тщетными. Принцип похудения будет такой же, как и для женщин: диеты и упражнения для пресса, которые легко выполнять в домашних условиях, если нет возможности сходить в спортзал.

Если вы так и не решили для себя, что делать, чтобы похудел живот, какую диету и упражнения выбрать, почитайте отзывы на форумах, просмотрите фото людей, которым удалось сбросить вес. Наглядный пример на фото порой психологически стимулирует лучше, чем любые описания и уговоры. Впоследствии, общаясь на форуме, вы сможете выставить свое фото, демонстрируя достигнутый результат. Придерживайтесь правильного питания, выполняйте физические упражнения для пресса, и ваш живот будет в полном порядке.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий