Можно ли похудеть за один день?



Похудение с помощью Eco Pills

Похудеть  быстро за 1 день действительно можно. Конечно, грандиозных результатов ждать не приходится, но сбросить 1-2 кг и почистить организм вполне получится. Если вы решили устроить себе разгрузочный день, то сначала нужно определиться, что вам подойдет: монодиета (основанная на одном продукте) или сочетание нескольких ингредиентов. Накануне желательно не наедаться на ночь, идеально – вообще не ужинать, выпить стакан травяного отвара и лечь спать. А утром быть готовым к разгрузочному дню.

худеем

К содержанию ↑

Эффективные диеты

Существует множество способов, как похудеть за 1 день.

К содержанию ↑

Гречневая

Гречневая каша  имеет в своем составе множество минералов, витаминов и полезных веществ. Если вы занимаетесь физическими нагрузками и вам необходимо восстановить силы, то гречка подойдет идеально. Она способна восстановить нормальный уровень сахара в крови: это свойство уменьшает чувство голода. В гречке содержится треть суточной нормы клетчатки, которая стимулирует работу кишечника. Готовить гречку нужно без соли, сахара и без масла.

Существует три варианта гречневой диеты.

  • Стакан гречневой крупы заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь в закрытой посуде. Полученный объем каши разделяют на три части, которые необходимо съесть в течение дня, запивая литром кефира, который тоже делим на три части.
  • Стакан гречки, приготовленный на пару, можно сочетать с капустой брокколи (дневная норма – 200 граммов), которую также варят на пару. Есть кашу и овощи следует отдельно.
  • Самый простой способ – только гречневая каша в течение дня. Стакан гречки нужно залить двумя стаканами воды, довести до кипения и варить под крышкой 10 минут, затем дать настояться. Полученный объем делим на пять частей на день.

Гречневая диета не только улучшит самочувствие, но и позволит быстро похудеть за 1 день.

К содержанию ↑

Рисовая

Рис не хуже, чем гречка, поможет похудеть быстро за 1 день. Это отличный способ избавиться от шлаков и токсинов и вывести лишнюю воду из организма. Он улучшает цвет лица и избавляет от отеков. Рис нежелателен для тех, кто страдает запорами.

Кашу можно сварить тремя способами.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




  • Стакан риса замочить на ночь в воде. Утром его необходимо промыть и варить 15 минут.  Получившаяся каша делится на 6 частей и съедается за день. Вместе с рисом можно съесть 3 ложки меда, но смешивать эти составляющие диеты не нужно.
  • Стакан риса нужно залить кипятком и проварить 1 минуту. Затем снова заливаем водой и варим до готовности. Полученный объем делим на три части и съедаем за день.
  • Третий способ – приготовить кашу на сыворотке. Параллельно выпиваем полтора литра воды и литр отвара из ягод шиповника.

Другие варианты диет на кашах читайте здесь.

К содержанию ↑

Кефирно-творожная

Эта диета поможет быстро  похудеть за 1 день людям, которые хорошо переносят молочные продукты. Суточную норму продуктов можно взять в следующих соотношениях:

  1. полтора литра кефира – 250 граммов творога;
  2. литр кефира – 400 граммов творога.

В первом случае продукты делим на 5 частей, во втором – на 4 части и съедаем за день.

К содержанию ↑

Рыбная

А теперь рассмотрим, как похудеть за 1 день, используя рыбу и овощи. Рыба хороша тем, что в ней мало калорий, однако она прекрасно насыщает. Рыба – источник фосфора, необходимого для работы мозга. Если у вас аллергия на рыбу, то этот  вид диеты лучше пропустить.

Меню готовим двумя способами.

  • В первом случае чередуем 100 граммов вареной рыбы, 1 стебель сельдерея и 1 огурец. Так повторяем с каждым видом пищи 4 раза, получается 8 приемов пищи.
  • Во втором случае можно приготовить салат из вареной семги. Для этого берем 400 граммов рыбы, натираем на терке 2 моркови и смешиваем с нарезанными помидорами черри. Данный объем съедаем за четыре раза.

В обоих случаях в меню следует добавить полтора литра воды.

К содержанию ↑

Второй вариант

К содержанию ↑

Яблочная

Похудеть быстро за 1 день помогут яблоки.

  • Возьмем 1,5-2 кг яблок, разделим на 5-8 частей и будем есть в течение дня. Кроме свежих яблок, необходимо выпить свежевыжатый яблочный сок объемом 4 стакана.
К содержанию ↑

Еще один эффективный вариант

Поможет похудеть быстро за 1 день следующая диета, включающая в себя разнообразные продукты.

  • На завтрак готовим смесь из кефира, отрубей и ложки масла. Смешиваем ингредиенты в стакане и едим чайной ложкой, чтобы поступающие в желудок порции были маленькие.
  • На обед разрешается салат из овощей, приправленный либо кефиром, либо растительным (лучше оливковым) маслом.
  • На ужин выпиваем стакан бульона. На десерт можно выпить стакан свежего сока.

Диета полезна и как очистительная. Отруби и бифидобактерии способствуют продвижению каловых масс и абсорбируют вредные вещества.

Крайне важно правильно выйти из диеты: на утро выпиваем стакан воды, съедаем мюсли и тост с кусочком сыра.

Итак, диет можно приводить множество, однако все они построены на одних принципах, которые позволят похудеть быстро за 1 день хотя бы на килограмм. Если вы будете следовать этим правилам, то задуманное реализуется. Если же рассматривать ситуацию глобально, то для достижения стабильного успеха в похудении нужно менять распорядок жизни и ежедневное меню.

худеем за 1 день

К содержанию ↑

Основные принципы питания для быстрого похудения

Начнем с того, что поменяем принцип питания. Общее количество калорий за день не должно превышать 1200. Тем, кто не любит заниматься подсчетами, посоветуем есть больше овощей или употреблять свежевыжатые овощные соки. Любителям фруктов придется ограничить их потребление либо отдать предпочтение кислым и кисло-сладким плодам. Необходимо полностью исключить виноград, бананы, так как они очень калорийны. Похудеть быстро за 1 день поможет отказ от соли и сахара. В дальнейшем старайтесь уменьшить их употребление. Максимально откажитесь от сладкого и мучного, не переедайте на ночь. Принимать пищу лучше чаще, но маленькими порциями: это улучшает пищеварение.

Если вы задумались над тем, как похудеть за 1 день, то дадим ценный совет:

  • пейте как можно больше воды (до 2 литров  в день). Вода притупляет чувство голода, заполняет желудок, так что кушать вы начнете меньше. Кроме того, вода очищает кишечник и способствует  ускорению обмена веществ.

Даже если вы решили сесть на диету всего на один день, задумайтесь о важности физических упражнений. С ними ваши усилия будут намного эффективнее. Можно в этот день посетить фитнес-клуб, сходить в тренажерный зал, на аэробику или в бассейн, проехаться на велосипеде или просто пройтись. Даже обычная ходьба будет полезнее, чем сидение перед телевизором.

Не лишним будет посещение бани или сауны. Потоотделение способствует выведению шлаков и лишней жидкости из организма.  Возьмите с собой воду и пейте ее чаще, поскольку происходит колоссальная потеря жидкости.

Если совместить все советы в один день, то можно сбросить до 3 кг. Но для того, чтобы они закрепились, нужно менять образ жизни. Эффективнее, конечно, будут диеты рассчитанные на 3 дня. Съесть на ночь большой кусок торта перед разгрузочным днем, а после него завтракать бутербродами – крайне неправильно. Потерянный вес может легко вернуться в двойном объеме. Ведите активную жизнь, правильно питайтесь, занимайтесь физкультурой, и тогда вам не нужно будет экстренно худеть за 1 день: вы всегда будете в форме!




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (2 оценок, в среднем: 3,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий