Как похудеть на кашах?



Похудение с помощью Eco Pills

Как ни странно, но каши являются одним из тех продуктов, которые могут помочь существенно похудеть. Те, кто сомневается, можно ли похудеть на кашах, должны попробовать этот тип диеты на себе. С помощью каш легко сбросить несколько килограммов за короткий срок, как и на яблочном уксусе,  но при этом не испытывать мучительное чувство голода.

Крупыотличный источник витаминов и минералов, они дают насыщение на долгое время, их можно есть неограниченно.

Несмотря на то, что кашипродукт углеводный, их употребление не грозит ожирением, а наоборот, помогает похудеть.

Среди наиболее популярных круп для похудения являются:

  1. овсянка,
  2. рис,
  3. гречка.
К содержанию ↑

Овсянная

Как и всякая монодиета, диета на овсяной, или геркулесовой каше не может продолжаться долго, но способна дать ощутимый результат.

Однако больше чем две недели сидеть на овсянке нельзя, чтобы не навредить здоровью.

За этот срок можно похудеть на 5 кг.

Чтобы сбросить вес, нужно есть кашу «Геркулес», сваренную на воде. Разрешается добавить фрукты, кроме банана или винограда. Класть в кашу мед или сахар нежелательно, чтобы не прибавлять в весе, так как это дополнительные источники углеводов.

С помощью геркулесовой, или овсяной каши легко оздоровить организм и очистить его от шлаков. После проведения диеты:

  • убирается живот,
  • человек начинает чувствовать себя легко,
  • повышается работоспособность.
К содержанию ↑

Как есть овсянку, чтобы похудеть?

  • За 12 недели до начала курса похудения нужно провести очищение организма. Для этого делаем отвар риса или овса, залив 4 ложки муки 1 литром холодной воды. Утром полученную смесь варим в течение 1 часа и выпиваем за 5 часов до приема пищи.
  • В обед желательно не объедаться. Есть прекращаем за 5 часов до сна.

После проведения курса очищения приступаем непосредственно к сбрасыванию веса.

В течение 12 недель питаемся только овсяной, или геркулесовой кашей. Рекомендуется добавлять в блюдо чернослив, так как каша скрепляет желудок и может привести к запору. Если нет времени каждый раз варить геркулесовые хлопья, можно замочить их в холодной воде на 12 часов. Ограничений на количество съеденной овсянки нет. Между приемами пищи позволяется выпить чаю. Если вы хотите продолжать диету дольше указанного срока, рекомендуется включить в рацион сухофрукты, творог, молоко.

овсяная каша для похудения

К содержанию ↑

В чем польза?

  • В овсяной, или геркулесовой каше содержится много полезных веществ.
  • Вопервых, протеины, находящиеся в геркулесе, ускоряют обмен веществ.
  • Находящаяся в овсяной, или геркулесовой каше клетчатка помогает становлению и росту мышц.
  • В овсяной, или геркулесовой крупе в большом количестве содержится фосфор, кальций: они способствуют укреплению костей, волос и ногтей.
  • Находящиеся в овсянке йод и железо предотвращают анемию и заболевания щитовидной железы.
  • Витамины группы Вэто надежная профилактика дерматитов, помощь в нормализации уровня сахара, поддержание нормальной деятельности кишечника.
  • Овсянка способна «выгнать» все нежелательные последствия злоупотребления алкоголем и даже залечить язву. Она прекрасно устраняет холестерин.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Отзывы похудевших на геркулесе в интернете

Отзывы о диете с помощью овсяной, или геркулесовой каше в основном положительные. Не только сбрасывался вес, но и нормализовалось общее самочувствие.

Чередуя «овсяные» недели с обычным питанием, людям удавалось сбросить до 23 кг.

Подобные отзывы действительно заслуживают внимания.

К содержанию ↑

Мнение доктора Сачко

К содержанию ↑

Гречка

«Сидеть» можно не только на овсяной, или геркулесовой, но и на гречневой диете. В гречневой каше тоже содержится настоящий кладезь полезных веществ, среди которых:

  1. йод, магний, калий, цинк, фосфор, кальций, медь, железо и другие.
  2. Витамины группы В, Р, клетчатка нормализуют работу кишечника,
  3. а фолиевая кислота способствует хорошей работе сердечнососудистой системы.
  4. Но главное достоинство гречневой крупы в том, что она низкокалорийная и содержит большой процент клетчатки.
  5. С помощью гречки можно быть сытым и при этом не толстеть.
  6. Гречка должна присутствовать в рационе детей, которым она помогает в умственной деятельности, и пожилых людей, поскольку способна предупредить атеросклероз, гипертонию, артрит.
  7. С помощью гречневой крупы можно легко справиться со шлаками в организме.
  8. При этом гречка не имеет противопоказаний.

Чтобы похудеть, нужно есть гречку.

С помощью гречневой каши вполне реально сбросить 712 кг за две недели. Если вы не любите эту крупу, тогда эта диета не для вас, так как две неделидостаточно большой срок, и его необходимо выдержать.

К содержанию ↑

Меню

  1. Прежде всего, нужно правильно приготовить крупу. Варить ее не нужно. Обдаем гречку кипятком, сливаем и снова наливаем кипяток (около полутора стакана). Накрываем и оставляем так на ночь. В гречневой каше благодаря такому способу сохраняются все полезные вещества. Если вы всетаки предпочитаете варить, то желательно не сливать воду после варки, а выпаривать ее до конца.
    Гречку можно есть в любых количествах. Исключение45 часов до сна. Чтобы похудеть, добавляем употребление 1% кефира за полчаса до или после пищи. На ночь тоже можно оставить кефир, если очень хочется есть.
  2. Нежелательно класть в кашу масло, сахар или соль. Если тяжело есть кашу без добавок, разбавьте ее кефиром.
  3. Питье при гречневой диете неограниченно: минеральная вода, чай черный, травяной или зеленый, но без сахара.
  4. Разрешается добавить сок лимона. Так как это всетаки моно-диета, ее необходимо проводить параллельно приемом курса витамин.

худеем на гречке

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы о том, как похудеть на гречневой диете, положительные. Женщины действительно ощутимо сбрасывали вес, но признаются, что есть одну гречку две недели тяжело психологически.

К содержанию ↑

Рисовая

Похудеть можно не только с помощью гречневой и овсяной, но и рисовой крупы. Чтобы сбросить вес, нужно употреблять рисовую кашу.

Но следует иметь в виду: рис сильно вымывает из организма соли калия, что может неблагоприятно сказаться на сердечной деятельности. В связи с этим к рису обязательно добавляют сухофрукты, яблочный сок или витамины для сердечнососудистой системы.

Отзывы о такой диете неоднозначные, так как результаты незначительные, и проводить ее больше 7 дней не рекомендуется, да и то в сочетании с другими продуктами.
Итак, вопрос: можно ли похудеть на кашах, решается положительно. Да, можно, если соблюдать некоторые рекомендации и не навредить своему здоровью.

С помощью каши легко оздоровить свой организм и почувствовать себя моложе. Выберите, какую крупу вы предпочитаете, и действуйте. Пусть здоровье сопутствует вам!

Делитесь советами и рекомендациями как Вы похудели на кашах в комментариях.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий