Худеем на 5 кг за месяц без вреда для здоровья



Похудение с помощью Eco Pills

Женщины заботятся о своем весе гораздо больше, чем мужчины.

При этом они явно беспокоятся о появившихся складках в животе, излишках жира на ягодицах или расширенной талии.

Для каждой из этих частей тела существует специальная диета, причем каждая женщина знает точно, в какой части тела скрыта проблема. Чаще всего представительницы прекрасного пола стремятся похудеть в животе и бедрах, где ожирение более всего заметно.

стройная девушка

К содержанию ↑

Эффективные диеты

Наиболее распространенными диетами, позволяющими похудеть за месяц на 5 кг без вреда для здоровья, являются:

  • японская,
  • гречневая,
  • кефирная,
  • капустная и множество других диет.

Однако следует прислушаться к советам врачей и диетологов, говорящих о том, что похудеть быстро, не нанося вреда здоровью, вряд ли получится.

С помощью жестких диет можно реально сбросить за неделю 5 кг и больше, но затем они снова вернутся. В лучшем случае, вы просто восстановите прежний вес, в худшем – после окончания диеты можете набрать еще больше килограммов.

Похудение происходит за счет выведения жидкости из организма и уменьшения мышечной массы.

Жировые отложения, лишенные воды, никуда не исчезают и наоборот могут вызвать проблемы с печенью из-за резкой интоксикации.

Оптимальный путь, благодаря которому можно похудеть на 5 кг всего за месяц в животе без вреда для здоровья является разработка правильного рациона питания и регулярные физические нагрузки.

Для нормализации обмена веществ и выведения вредных излишков из организма рекомендуется пить травяные чаи или, возможно, прибегнуть к дополнительным жиросжигателям, как зеленый кофе с имбирем, который выводит лишнюю жидкость из организма и помогает похудеть.

Формула плоского животика (питание и упражнения):

К содержанию ↑

Основные правила

Следующим образом должен выглядеть примерный рацион для тех, кто хочет похудеть в животе за месяц на 5 кг.

Самое общее правило для его организации: сократить потребляемое количество калорий до полутора тысяч в день, разбавить меню полезными продуктами (фруктами и овощами).

Также необходимо следовать таким правилам, которые, как свидетельствуют отзывы посетителей форумов, действительно работают.

стройная девушка2





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Особенности питания

Завтрак – самый важный прием пищи. За счет его уменьшения не получится похудеть. Завтрак должен перевариваться не менее 2-3 часов. Продукты нужно брать, насыщенные углеводами, которые трудно расщеплять: в результате организм насыщается энергией постепенно, а вы чувствуете бодрость и живость.

Есть несколько вариантов завтраков, благодаря которым реально похудеть на 5 кг  за месяц в животе:

  1. Сделать яичницу из двух яиц с добавлением хлеба грубого помола и помидора.
  2. Съесть несколько (до 4 шт.) блинчиков с начинкой из ягодного варенья или меда, запить йогуртом.
  3. Приготовить овсяную кашу с молоком низкой жирности и ягодами, добавить завтрак одним вареным яйцом.

Второй завтрак идеально сделать из орехов с зеленым чаем. Последний – отличный жиросжигатель и поможет заметно похудеть на 5 кг за месяц в животе с пользой для здоровья.

Обед необходимо приготовить так, чтобы он обеспечивал сытость, но не был калорийным.

Для него подойдет:

  • суп из овощей,
  • жареное на гриле мясо курицы или индейки,
  • салат из листьев с лимонным соком.

В середине дня разрешается периодически закусывать:

  • сырыми овощами,
  • несладкими фруктами.

Вечером ни в коем случае не рекомендуется употреблять углеводные продукты, к которым относятся хлеб, сладкие и мучные блюда.

Идеальный ужин – нежирные белковые продукты в сочетании с обилием овощей.

Десерт не должен по калорийности превышать цифру 100. Добиться такого результата поможет:

  • желе из фруктов,
  • запеченные яблоки,
  • сухофрукты
  • или ягодный кисель.

Прежде чем решаться похудеть на 5 кг за месяц в животе, подумайте, с чем связана прибавка в весе. Возможно, этому виной обильное застолье, временное чрезмерное употребление соленого.

Если так, то вес вскоре вернется на прежнюю отметку без дополнительных диет.

стройная девушка3

К содержанию ↑

Противопоказания

Решив худеть, будьте внимательны и осторожны, так как множество источников информации сегодня советуют сбрасывать вес быстро и без особых усилий. Но такие способы не проходят без отрицательных последствий для здоровья.

Быстро терять вес – значит ввести организм в состояние стресса.

Кроме того, большинство рекламируемых препаратов для похудения, обещающих чудодейственный результат, все равно работают в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками.

Так что не нужно верить ярким рекламным вывескам и покупать чудо-лекарства от обжорства: работайте над собой и подключайте силу воли.

К содержанию ↑

Пример диеты

Сколько людей на земле, столько и диет. В отличие от вышеописанной, следующая диета поможет заметно похудеть в животе на 5 кг за месяц, но строится она немного по другому принципу.

как потерять 5 кг с живота за месяц

На завтрак советуют употреблять свежие овощи и фрукты в любом количестве, до появления чувства насыщения, а вот белковую пищу следует исключить.

При этом разрешаются: дыня, арбуз или виноград запрещенные во многих других диетах из-за большого количества калорий. Кофе авторы диеты советуют заменить на напиток из цикория.

Обед должен приходиться на время с 11 часов утра до 5 часов вечера. Именно в этот период происходят самые интенсивные процессы в пищеварении. Однако обед также не должен быть насыщен жирной пищей. Вместо мясного бульона для приготовления супа лучше использовать овощной. Отлично подойдет гречневая или овсяная каши.

И, безусловно, большое количество овощей. Кстати, ими в начале диеты нужно запастись сполна: пригодятся для легких перекусов.

Ужин тоже не должен быть насыщенным калориями, но данная диета не выступает за употребление мяса или рыбы.

Рекомендуется рагу с овощами, грибами, немного сыра.

Идеальным завершением дня может стать: стакан кефира или йогурта с ягодами или семенами льна или чиа, которые на долго избавят от чувства голода.

В этой диете мясо употребляется крайне редко. Ее создатели рекомендуют сократить потребление белков, чтобы заметно похудеть в животе на 5 кг. Но если вы интенсивно занимаетесь спортом, такая диета вам не подойдет, так как просто доведет до изнеможения.

как похудеть на 5 кг за месяц

К содержанию ↑

Спорт и фитнес

Если вы хотите избавиться от излишков жира в животе, необходимо выполнять упражнения для живота.

Для этого можно:

  • взять видео уроки и заниматься дома
  • или посещать спортзал.

Если вы решили уменьшить килограммы в животе за месяц, тренируясь дома, вам поможет следующий видео клип упражнений:

Экспресс-пресс (видео-тренировка)

Упражнения с элементами йоги:

Метод действует быстро и эффективно. Данный комплекс позволяет избавиться от складок жира не только в животе, но и в боках.

Чтобы реально похудеть за месяц на 5 кг в животе занимайтесь на велотренажере, больше прогуливайтесь на свежем воздухе, физические нагрузки должны быть достаточно энергичные.

Не старайтесь похудеть быстро и не следуйте диетам, обещающим сбросить от 5 до 10 кг всего за неделю. Отзывы худеющих подтверждают, что сбрасывать вес быстро не полезно и даже вредно. Происходит сильная интоксикация организма в связи со стремительным обезвоживанием, доходящая до обмороков. Поэтому единственно правильный путь — организация собственного правильного питания с ограничением потребления: углеводных, жирных, сладких и соленых продуктов.

Сегодня человек не расходует столько энергии, сколько ему было нужно еще 100-200 лет назад. Интенсивный расход приходится организовывать искусственно – в спортзале. Так что старайтесь есть меньше, но качественнее, чтобы затем не приходилось краснеть, глядя в зеркало.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий