Можно ли похудеть за месяц на 20 кг?



Похудение с помощью Eco Pills

Похудеть на 20 кг в течение одного месяца вполне реально, хотя и не будет легко.

Реально ли это сделать?

А может нужно 3 или 4 месяца?

Как утверждают отзывы тех, кто пытался это сделать, самая большая трудность заключается в самоорганизации, поскольку большинство диет основаны на кардинальном изменении рациона и подходе к пище. Для некоторых пациентов подобные изменения в жизни являются психологически болезненными.

стройная пара

К содержанию ↑

Как правильно рассчитать норму тела?

Прежде чем собираться похудеть на 20 кг, нужно убедиться, что они действительно присутствуют в организме.

Взвесьтесь и рассчитайте свой нормальный вес по формуле: рост – 110. Получаем оптимальное количество килограммов, но если оно выходит за рамки на 4-5 кг, не стоит отчаиваться.

А вот отметка более 20 уже звучит угрожающе и требует применять экстренные меры.

В число которых входит:

  • диета,
  • физические нагрузки,
  • аутотренинг.
К содержанию ↑

Эффективные способы

Существует множество вариантов диет, предлагающих похудеть в течение месяца на 20 кг. Рассмотрим некоторые из них.

весы

К содержанию ↑

Рациональное питание

Наиболее оптимальной диетой является установление рационального питания. Для этого предлагается следовать некоторым правилам.

  • Изъять из рациона сахар, сладкое, мучное, бананы, мороженое, картошку.

Эти углеводные продукты очень легко усваиваются организмом. Если вы постоянно сидите на одном месте за рабочим столом, то гарантировано, что углеводы, переработанные в жиры, будут откладываться.  Употреблять такие продукты в небольшом количество можно только при регулярных занятиях спортом.

минус 20 кг за 1 месяц

  • Максимально необходимо исключить: мясо и молоко повышенной жирности.

Подобные продукты отрицательно действуют на печень, способствуя отложению в ней жира.

  • Прекратите употреблять алкогольные и энергетические напитки.

Это огромный источник калорий, которые нужно куда-то расходовать. Именно поэтому после употребления алкоголя хочется совершать недюжинные поступки — это дают знать о себе нерастраченные калории.

  • Максимально исключите потребление соли.

Она регулирует водный обмен в организме. Из-за большого присутствия соли лишний вес будет обусловлен лишней водой, которую можно вывести.

  • Не ешьте специи и пряности.

Они способствуют аппетиту и разжигают голод, после чего вы можете незаметно для себя есть большими порциями.

К содержанию ↑

Моно диеты

Благодаря такому питанию можно не только похудеть на 20 кг за один месяц, но и благополучно выйти из одной из выбранных диет.

как похудеть на 20 кг





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




К содержанию ↑

Яблочная

Так, для похудения можно взять за образец какую-либо моно диету, например, яблочную. Соблюдая ее, необходимо принимать витаминные комплексы, поскольку любая моно диета — это стресс для организма.

Яблочная диета очень проста — нужно выпивать литр кефира за день и съедать один или два килограммов яблок. Этого меню следует придерживаться месяц.

К содержанию ↑

Творожная

Еще одна моно диета, чтобы похудеть на 20 кг за месяц, — творожная.

В течение 3-4 недель следует каждый день съедать по 600 граммов обезжиренного творога и выпивать по литру кефира.

Ни в коем случае не добавлять сахар, разрешается пить в промежутках зеленый чай или зеленый кофе.

Конечно, продержаться на такой диете месяц довольно трудно.

стройное тело

К содержанию ↑

Кефирная

Существует и менее строгая кефирная диета, также рассчитанная на 3-4 недели.

В ней на завтрак к пол стакану кефира добавляется вареное яйцо. На обед с тем же количеством кефира совмещается с куриным филе и немного нежирного бульона. На полдник выпиваем такое же количество кефира, на ужин совмещаем кефир с 200 граммами творога.

Подобная несложная диета, поддержанная в течение месяца, позволит похудеть на 20 кг.

Видео из проекта «Я худею» на НТВ (все о строгих диетах):

К содержанию ↑

Очищающие клизмы

Следующая диета, рассчитанная на месяц, тоже позволит сбросить до 20 кг. Быстро похудеть помогут клизмы, которые являются неотъемлемой частью этого способа. Эту процедуру следует проводить каждый день.

1 неделя

На 1 неделе на завтрак диета предлагает зеленый чай и несколько фруктов или сухофруктов (можно добавить столовую ложку ягод годжи).

Категорически исключите виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

На обед можно есть салаты из любых овощей, но существенно ограничить потребление соли.

На ужин только грейпфрут.

2 неделя

На 2 неделе разрешается сок и два белка из яиц.

На обед едим курицу с овощами, но без соли.

На ужин опять повторяем грейпфрут.

3 неделя

На 3 неделе происходит активное похудение. 3 неделя месяца позволяет съесть на завтрак два кислых яблока и выпить зеленый чай.

В остальном повторяем рацион второй недели.

4 неделя

На 4 неделе происходит закрепление полученного результата. В связи с этим 4 неделя дает нам на завтрак фруктовый салат с добавлением йогурта, зеленый чай.

На обед употребляем курицу, заправленную оливковым маслом.

На ужин можно съесть запеченную рыбу.

Особенно важными в данной диете являются 3 и 4 недели. Кроме того, на протяжении диеты нужно выпивать как можно больше воды (до 2 литров), кушать маленькими порциями, но часто.

Строго следовать рекомендациям диеты, поскольку малейшее отступление может свести на нет результат, а то и вовсе способствовать лишнему весу.

как сбросить 20 кг за месяц

К содержанию ↑

Низкокалорийное питание

Еще одна низкокалорийная диета также позволяет похудеть за месяц на 20 кг. Как утверждают отзывы, она неплохо переносится организмом и дает результат.

Первые 4 дня будут представлены особым меню, которое впоследствии повторится еще в течение 3 дней.

1 день

В первую неделю в первый день только выпиваем молоко в объеме одного литра на утро и в обед, разделив его на несколько порций, а на ужин готовим маленький кусочек ржаного хлеба и выпиваем немного томатного сока.

2 день

Во 2 день (называется белковый):

  1. кофе с небольшим количеством молока (без добавления сахара!),
  2. кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом (не более 20 граммов),
  3. ложка меда.

На обед:

  • немного ветчины,
  • сыра
  • и ржаного хлеба (все в размере ста граммов).

На ужин – два сваренных вкрутую яйца.

3 день

В 3 день (овощной) на завтрак апельсины, яблоки, персики (все в количестве двух).

На обед – овощной суп, который можно заменить:

  •  вареными
  • или тушеными овощами.

На ужин: салат, приготовленный из огурцов и помидоров, чай с медом.

4 день

В 4 день (особый) на завтрак разрешается сто граммов сыра и чашка кофе.

На обед немного ветчины, мяса курицы или филе рыбы с двумя вареными яйцами.

На ужин – стакан кефира низкой жирности.

Остальные 3 дня 1 недели

Последующие 3 дня до конца недели повторяем предыдущее меню.

Значительное похудение на этой диете может произойти на 1 и 4 неделях. В течение 2 и 3 недель вес сбрасывается незначительно. Если первые 3 недели рацион следует правилам 4-х дней, то на 4 неделе меняем состав продуктов. На первом и последнем этапе похудения реально сбросить от пяти до семи кг, а в конце – около девяти.

2 неделя

Итак, в последнюю неделю питаемся следующим образом:

  1. В понедельник – полтора килограмма яблок.
  2. Во вторник – полтора килограмма курицы вареной.
  3. В среду  — полтора килограмма помидоров и огурцов.
  4. В четверг – килограмм вареного мяса нежирных сортов.
  5. В пятница полкило сыра и одну литровую бутылку воды.
  6. В субботу литр кефира, варенные вкрутую яйца (2 штуки) и рыба.
  7. В воскресенье килограмм сыра и красное вино.

Благодаря этой диете вы легко сможете похудеть всего за месяц на целых 20 кг.

Следует учесть, что в следующий раз диету рекомендуется проводить только через 3 месяца.

К содержанию ↑

Звездные способы сбросить вес

Диетами сегодня занимаются практические все, кому хоть раз в жизни пришлось задумываться о собственном весе.

Это актеры, музыканты, врачи, диетологи и каждый из них агитирует за какую-либо систему. Так, В. Довгань тоже предлагает свою программу, как похудеть всего за месяц на 20 кг.

Видео с этой методикой можно посмотреть ниже:

К содержанию ↑

Выводы

Итак, диета на месяц, позволяющая значительно похудеть, — это прекрасно.

Но не следует забывать, что даже такое число килограммов на один месяц – это довольно много. Без дополнительных физических нагрузок достичь его будет очень сложно. Поэтому авторы диет настоятельно рекомендуют постоянно двигаться:

  • ходить в спортзал,
  • бегать на свежем воздухе,
  • танцевать,
  • использовать велосипед или велотренажер.

Только такой серьезный подход поможет разрешить проблему.

Таким образом, похудеть на 20 кг за короткий срок реально.

Перед тем как приступить к похудению, настройте себя на лучшее, не расстраивайтесь, если сразу не заметите результатов: похудение первоначально происходит на клеточном уровне, а уж потом выражается в объеме талии.

Соберите силу воли. Если тяжело сходите к психологу, сделайте аутотренинг, ориентированный на похудение во что бы то ни стало.

Часто именно психологические проблемы становятся причиной обжорства. Спокойное, оптимистическое отношение к миру – залог хорошей фигуры. Наш аппетит напрямую зависит от того, насколько счастливыми мы себя чувствуем. Улыбайтесь, когда худеете, и худейте, чтобы улыбаться! Возможно, Вам сначала стоит попробовать похудеть на 5 кг за месяц.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий