Как принимать л карнитин для похудения?



Похудение с помощью Eco Pills

Л-карнитин для похудения, считается одним из лучших средств похудения. Производители этого препарата утверждают, что он абсолютно безвреден и подходит всем. Активно он используется в спортивном питании, при занятиях любительским и профессиональным фитнесом. Прежде чем решить, стоит ли принимать L-карнитин для похудения, разберемся, что представляет собой это вещество.

л-карнитин

К содержанию ↑

Что это такое?

L-карнитин подобен аминокислоте и вырабатывается в теле здорового человека, если он употребляет достаточное количество белка.

Это вещество действительно безвредно, поскольку оно присутствует во многих продуктах питания:

  1. — рыба;
  2. — молоко и молочные продукты;
  3. — злаковые, орехи, фрукты, овощи;
  4. — мясо птицы, свинина, говядина.

Суточная норма потребления  L-карнитина 130-150 граммов. Чтобы получить эту норму, человеку необходимо съесть пять порций белковых продуктов. Благодаря этому веществу удается поддерживать мышцы в нормальном состоянии.

В нашем организме синтез L-карнитина происходит в печени, почках и головном мозге. Однако врачи считают, что этого недостаточно для нормального функционирования, особенно, если вы занимаетесь физическими упражнениями.

Если L-карнитин присутствует в организме в недостаточном количестве, то становятся ярко выраженными следующие состояния:

  • — снижение активности,
  • — повышенная утомляемость,
  • — гипертензия,
  • — ожирение,
  • — непереносимость физических нагрузок.

В медицине L-карнитин прописывают для снижения уровня холестерина и сжигания жира. Особенно рекомендуется принимать этот препарат вегетарианцам, так как в их питании отсутствует мясо как основной источник L-карнитина.

История L-карнитина началась еще 100 лет назад. Впервые он был выпущен русскими учеными Гилевичем и Кимбергом. Сначала его продажа была сильно ограничена, поскольку для его производства использовали натуральное мясо. Впоследствии технология значительно упростилась, и сегодня L-карнитин выпускают как биологическую добавку к пище.

К содержанию ↑

Сжигает ли он жир?

Следует отметить, что сам по себе Л-карнитин для похудения, не является сжигателем жира.

Он лишь способствует расщеплению липидов, перестраивая организм на режим сжигания подкожной жировой подкладки.





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Если вы решили правильно принимать этот препарат, нельзя ограничивать себя в белковой пище, но необходимо максимально удалить из рациона углеводы. В период приема L-карнитина ощущается прилив аппетита, так что необходимо соблюдать строгие рекомендации в питании и проведении физических нагрузок.

Следует помнить, что без регулярных физических упражнений принимать L-карнитин не рекомендуется: он только усилит аппетит, а расходовать полученную энергию будет некуда.

Если вы не посещаете спортивный клуб и не занимаетесь регулярно аэробикой или фитнесом, нужно всерьез подумать, как организовать для себя регулярную площадку для тренировок.

l-карнитин для похудения

В качестве физических нагрузок можно предложить:

  1. — прогулки на велосипеде;
  2. — танцы;
  3. — занятия аэробикой или фитнесом;
  4. — быстрая ходьба;
  5. — бег;
  6. — занятия на кардиотренажерах.

Каждая тренировка должна длится не менее получаса, а пульс при этом увеличиваться на 60%. Только в этом случае мы сможем запустить процесс сжигания жиров.

К содержанию ↑

Как принимать, чтобы похудеть?

В сутки следует принимать 1000 мг препарата. Из них 300 мг принимают за 10 минут до начала тренировки, а остальную часть – через 15-20 минут после начала тренировки. Когда тренировка закончится, нужно в течение часа воздержаться от пищи, а затем выпить протеиновый коктейль и съесть белковый продукт.

Также инструкция по применению рекомендует другую схему, как лучше принимать L-карнитин:

  1. — 0,2 г до завтрака;
  2. — 0,2 г до второго завтрака;
  3. — 0,2 г до обеда;
  4. — 0,6 г до тренировки.

Также рекомендуют следующую схему:

  1. — жидкий L-карнитин, предназначенный для похудения, в объеме 2 г за 15-20 минут до начала тренировки, или за полчаса, если препарат находится в порошке или капсулах;
  2. — перед кардионагрузками следует принимать 1 г карнитина.

Последствия передозировки карнитина неизвестны.

Как нежелательное последствие, может появиться:

  • — легкое головокружение;
  • — бессонница.

Курс приема – 3-4 недели. После этого необходимо сделать перерыв на такой же период.

К содержанию ↑

Противопоказания

Инструкция по применению выделяет всего одно противопоказание приема карнитина —  тяжелые болезни желудка и кишечника.

Инструкция по применению советует во время приема L-карнитина воздержаться от диет с малым количеством калорий, поскольку такой рацион в результате грозит срывом и перееданием.

л карнитин

К содержанию ↑

Рекомендации к приему препарата

Чтобы правильно использовать этот препарат, нужно следовать таким рекомендациям:

  1. — употреблять в пищу 1 г белка из расчета на килограмм веса;
  2. — применять дробное питание (не менее 5 раз в сутки);
  3. — отказаться от простых углеводов (сладости, мучное, алкоголь);
  4. — допустимое количество жиров – 60 граммов в сутки;
  5. — общая калорийность рациона – 1700-1800 Ккал;
  6. — увеличить потребление овощей и фруктов.

Только если правильно принимать L-карнитин, возможен реальный эффект похудения.

К содержанию ↑

Какой из карнитинов лучше выбрать?

Препарат существует в нескольких видах.

Во-первых, есть карнитин:

  1. — жидкий;
  2. — в капсулах;
  3. — в порошке.

Нельзя сказать, что какой-то один вид карнитина, например, жидкий, лучше: обязательно нужно смотреть на концентрацию вещества. Для похудения можно использовать любой. Однако жидкий карнитин легче всасывается и быстрее усваивается.

Также действие карнитина можно усилить, если одновременно употреблять:

  1. — препараты железа;
  2. — аскорбиновую кислоту.

Также L-карнитин, предназначенный для похудения, выпускается в двух видах:

  1. — Тартрат: он способствует более мощному сжиганию жира, его используют в работе все мышцы тела;
  2. — Фумарат: не только усиливает жиросжигание, но и укрепляет сердечную мышцу.

Нельзя сказать точно, какой карнитин лучше: его следует подбирать согласно индивидуальным особенностям организма.

К содержанию ↑

Средняя цена

Нужно отметить, что L-карнитин, предназначенный для похудения, недешевое удовольствие, и цена на него не маленькая. Какой бы препарат вы ни выбрали, обойдется он достаточно дорого, и цена похудения будет достаточно велика.

Самая дешевая цена за препарат – 10 долларов за один курс. Если говорить об элитных производителях, то цена будет колебаться от 50 до 100 долларов.

К содержанию ↑

Отзывы

Посетители форумов, которые использовали L-карнитин с целью похудения, в большинстве своем остались довольны результатом, их отзывы положительны. Однако многие из них делают акцент на том, что прием препарата обязательно нужно совмещать с физическими нагрузками, иначе он будет просто бесполезен. Также пациенты советуют  употреблять перед тренировками именно жидкий карнитин: он лучше усваивается и быстрее способствует сжиганию жира.

Итак, L-карнитин действительно может помочь в сжигании жиров, если вы активно занимаетесь спортом.

В противном случае это далеко не лучший метод похудения: можно потратить больше деньги, но не получить результат. Здесь работает старый проверенный метод борьбы с лишним весом: меньше ешь и больше двигайся, хотя с карнитином вы вряд ли станете есть меньше. Если вы не предполагаете всерьез подключить физические упражнения в программу по снижению веса, то следует подыскать другой способ похудения.

К содержанию ↑

Пошаговый алгоритм сжигания жира




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий