Полезна ли перловка при похудении?



Похудение с помощью Eco Pills

Перловая крупа, или перловка, как ее называют в народе, — один из самых дешевых способов сбросить лишний вес. Диеты, в основе которых лежит систематическое употребление каш, сегодня приобретают все большую популярность благодаря своей экономичности. Диета с основой на перловке не исключение. Кроме того, что перловка – самый дешевый способ похудения, это еще и прекрасный способ привести в порядок свое здоровье и омолодить организм, поскольку польза от перловой каши огромная.

перловка

Вот так выглядят семена, из которых готовится перловая каша.

К содержанию ↑

Полезные свойства

Перловка является ячменным зерном, которое прошло обработку, но сохранило свою оболочку.

Польза от нее состоит в том, что она поддерживает оптимальную работу всех органов и систем человеческого организма благодаря веществам и микроэлементам, входящим в ее состав:

  1. — клетчатка – способствует нормализации обмена веществ;
  2. — лизин – придает коже эластичность, делает ее упругой и молодой, а также позволяет уменьшать чувство голода;
  3. — витамины группы Р, В, Е (улучшают состояние волос, ногтей);
  4. — магний (укрепляет нервную систему);
  5. — железо (улучшает кровоток, устраняет анемию);
  6. — кальций (способствует укреплению костей);
  7. — медь (участвует в тканевом дыхании);
  8. — натуральные белки (помогают в борьбе с аллергией).

Итак, полезные свойства перловки по истине огромны. Это кладезь витаминов и минералов. Кроме того, вам достаточно будет небольшого количества каши, чтобы насытиться.

Противопоказания к применению перловки для похудения в основном отсутствуют. Единственным является беременность, однако в этом состоянии любые ограничения в питании нежелательны.

К содержанию ↑

Результаты в похудении

Основная польза, которую дает перловка для похудения, — это:





Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




  1. очищение желудка и кишечника, выведение каловых камней и слизи;
  2. приведение в норму обмена веществ;
  3. устранение запоров;
  4. похудение на 5 кг;
  5. кожа станет гладкой и эластичной, так как содержащийся в перловке лизин будет способствовать выработке коллагена, отвечающего за состояние кожных покровов;
  6. ощущение благотворного воздействия на работу сердца и сосудов благодаря высокому содержанию цинка, калия, магния в крупе;
  7. профилактика атеросклероза из-за большого количества витамина В в каше;
  8. повысите иммунитет, если будете употреблять отвар из каши, обладающий противовоспалительным эффектом.

Каша будет полезна не только взрослым для похудения, но и детям, если просто добавить ее в рацион детского питания.

Придерживаться диеты следует от 5 до 14 дней.

Именно этот период считается самым лучшим для поддержания здоровья и похудения. В это время следует увеличить питьевой режим. Если вы решили продлить срок диеты более двух недель, то нужно учесть, что любые моно диеты все-таки имеют противопоказания по срокам их проведения. В этом случае необходимо внимательно следить за своим самочувствием, и если наступит ухудшение, диету лучше прекратить.

перловая каша для похудения

К содержанию ↑

Рецепты блюд

Готовить перловую кашу для похудения довольно просто: ее необходимо варить в воде без соли и масла, пока она не станет рассыпчатой. Нужно учесть, что готовить перловку придется довольно долго, поэтому повара советуют замачивать ее на ночь в прохладной воде, а варить утром. В кастрюлю нужно класть крупу, рассчитывая. Что она разваривается примерно в пять раз.

Существует два варианта диеты на перловой крупе для похудения, при этом рецепты ее приготовления сохраняются одинаковыми:

  • Первый вариант достаточно жесткий и заключается в том, что на протяжении 5-14 дней вы едите только перловку без соли и масла.
  • Второй вариант более щадящий и представляет собой сбалансированное питание с применением перловой каши.

перловая каша

К содержанию ↑

Примерное меню на день при сбалансированном питании

  • Завтрак: перловую кашу смешать с замоченным на ночь черносливом. В кашу можно потереть зеленое яблоко.
  • Обед: салатик из овощей, немного перловой каши, сто граммов мяса или рыбы нежирного сорта.
  • Ужин: стакан кефира и сто граммов творога с низким содержанием жира.

Также в меню можно включить и другие рецепты с использованием перловой каши.

К содержанию ↑

С овощами

Польза от такого блюда большая, а готовится оно очень просто. Для этого нарезаем лук и морковь и слегка обжариваем их в оливковом масле. Добавляем соль, перец по вкусу. В поджаренные овощи кладем готовую крупу, чтобы получилось соотношение по объему 1:1. Полученную смесь необходимо тушить, пока овощи не станут мягкими.

перловая каша с овощами

К содержанию ↑

Суп

Для приготовления супа замачиваем немного крупы в холодной воде на час, затем варим ее в течение получаса. В это время нарезаем 500-700 граммов грибов, корень сельдерея, лук и морковь. Сначала обжариваем лук с морковкой и сельдерей, затем добавляем грибы и жарим на протяжении 10-15 минут. Далее кладем обжаренную смесь и перловку в кастрюлю, заливаем 2 литрами воды и варим еще полчаса. Перловка в сочетании с грибами и овощами чрезвычайно полезна!

К содержанию ↑

Отзывы

Мало кто из испытавших на себе диету на перловой каше не отмечали полезные свойства перловки. Придерживаются такой диеты в основном женщины. Некоторые возвращаются к ней каждые три месяца, делая для себя разгрузочные дни. Для многих перловая диета стала первым шагом к тому, чтобы полностью пересмотреть свое питание и образ жизни.

В целом, следует сказать, что отзывы о диете на перловой каше положительные. Все, кто опробовал ее, отметили положительные изменения в организме:

  1. — улучшился цвет лица;
  2. — значительно лучше стало общее состояние;
  3. — нормализовался обмен веществ;
  4. — исчезли запоры;
  5. — ушла отдышка;
  6. — появилось ощущение легкости в теле.

Поскольку диета практически не имеет противопоказаний, ее можно применять всем, кто положительно относится к перловке. Горсточка каши, сваренная на воде, способна полностью изменить вашу жизнь. Не зря наши предки так ценили кашу и питались в основном крупами. Это помогало им сохранить здоровье и долголетие. Через много лет мы возвращаемся к опыту наших предков, чтобы тоже обрести красоту и хорошее самочувствие.




Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...




Оцените статью:
1 Ужасно2 Плохо3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий